震驚！反自殺指南

最近網上流傳了一組表情包

「突然發現我這一天啥都沒幹，都忙著自殺了」

你一定聽過下面這些說法：

早上不吃早餐等於慢性自殺！

白天總玩手機等於慢性自殺！

晚上鍛煉等於慢性自殺！

晚上吃宵夜吃燒烤等於慢性自殺！

晚上 12 點後睡覺等於慢性自殺！

balabala~~~

不經感嘆

哎呀媽呀！

我這一天天天的啥也沒幹光忙著自殺了

就沖著這個標題估計好多人就開始唏噓了

【死亡】本身就夠可怕了

還是【自作自受】

還暗示你是慢慢的煎熬的等待這可怕的情況即將來臨。

想想就扎心！

寶寶別怕，小編也「怕死」

跟著小編逐一尋找「反自殺指南」

小編是個「沒睡醒，人格也不會蘇醒的人」

哪個敢打擾我睡覺的站出來

別東張西望就是你

「吃早飯」

是不是你這個沖頭

打擾老子睡懶覺

。。。

「上午10點前不吃早飯，身體會吃自己的大便」

「不吃早飯，會得膽結石」

「不吃早飯等於慢性自殺」

是不是都是你放出的狠話

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

BUT

如何定義早餐呢？

是不是早上8:00吃的才是早餐？

難道你讓一個睡到中午12:00的人8:00點起來吃早飯？

好好吃一頓飯，確實很重要。但是提倡大家要注重長期規律的均衡飲食才是王道。

「幾點吃飯」並不是關鍵。關鍵是必須吃

早餐距前一頓晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡。不吃早餐，糖原不能及時補充，血糖濃度低於正常值就會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中，影響工作或學習效率。

另外，不吃早餐，空腹時間過長，分泌的胃酸得不到食物中和，會刺激、侵蝕胃黏膜，導致胃部不適。拖延到下一餐再飽餐一頓，會造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

低頭手機黨

等於慢性自殺

你現在是不是在上班路上低頭看手機？

別躲了說的就是你

越來越多的人都是「低頭族」「手機黨」

這脖子的問題，真心不小

常年累月不更正的話

各種大大小小的問題都會出現

最後可能就會

……

醜死

就算不會醜死

也可能走路不看路的時候

……

摔個半死

上班路上如果你僥倖躲過了

嘿嘿

下面這個

我看難

說的就是你這位長在位置上的「坐家」

寧可渴死也不想站起來去倒水

如果不是不能就地解決

我估計你個「懶癌晚期」

都想在工位上按個馬桶了吧

或者退而求其次的選擇

坐在離廁所和茶水間最近的工位上

能少走兩步就少走兩步

久坐傷身

傷的幾乎就是全身

久坐會傷到代謝

心血管疾病、糖尿病的風險會提高

腿部容易形成血栓

長時間不正確的姿勢

容易傷到頸椎、腰椎等

還對「下面」的健康不利

像司機、白領、醫務工作者

都是一忙起來就把「拉撒」擱置一邊

也間接成為泌尿系統疾病的高危人群

真的是發一打「敬業福」都嫌不夠

憋小便是對膀胱的極大傷害

憋大便則可能誘發便秘、痔瘡等

甚至讓某些心血管疾病患者意外猝死

建議每過 30～40 分鐘

起來倒杯水、上個廁所、溜達溜達

行動起來才是正道

午飯後不如趁著明媚的陽光

帶著「上海健康雲」App

在公司附近散散步

既可以幫助消化午餐

還可以讓自己呼吸戶外的新鮮空氣

更是可以參與到

Here we go!

系列活動中來哦~、

一大堆精彩活動和好禮正期待著你走起來

未完待續

下一期「怕死」小編

還會繼續更新「反自殺指南」

一一解析更多自救知(zi)識(shi)點

不信往左拖

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