「每天8杯水，可能要你命」？難道不是一天8杯水么？

（專家：楊振華，國家一級營養師，科普中國微平台原創首發）

近段時間，不斷有網帖曝出「每天喝八杯水，有可能要了你的命！」，頓時人心惶恐，大家都很疑惑，不是一直都提倡每天喝8杯水嗎？怎麼還會要了命呢？難道喝錯啦？

圖片來源網路

每天8杯水，會喝死人？

關於喝水，《中國居民膳食指南》一直有很明確的推薦量，男士建議每天1700毫升，女士建議每天1500毫升，而且馬上進入炎熱的夏季，根據勞動強度和出汗程度還要適當調高。

而這喝水量的問題，如果要具體到幾杯，那還真要看使用的杯子容量大小。前些年推薦的每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性紙杯來衡量，大約就是8杯，所以8杯水的說法就傳開了。

但是很多人並不會用一次性紙杯去喝水，所以還是很難衡量。最好的辦法就是根據自己杯子的容量大小，簡單換算。現在水的推薦量是1500-1700毫升，拿500毫升的礦泉水舉例子，每天至少要喝3瓶半才算夠量。

如果喝的量實在太大，超過了腎臟的代謝負擔，有可能產生水中毒，嚴重者會致命。不過也不要太擔心，腎臟的代謝能力是很強的，如果不是腎臟出現了病變，一般是不會出現問題的。相反，如果喝的量太小，身體長期處於缺水狀態，也會影響身體的健康。

圖片來源網路

水該什麼時候喝？

實際上，我們也沒必要非要在一天喝夠8杯水上較勁，每個人的體質和情況不同，可以根據自己的情況調整飲水量，沒必要沒事就使勁喝，也不要非要等渴了才喝。

另外，喝水確實是隨時隨地都應該牢記的一件事，最好是把每天的水量分布在一天當中，這樣既避免了渴了再喝卻不解渴的尷尬，也保證了每天喝水的總量，為身體的正常新陳代謝提供了保障。所以，每隔一兩個小時喝一次，每次200毫升，是最正確的喝水方法。

圖片來源網路

水，應該喝哪一種？

水的種類真的很多，白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水......甚至還有磁化水。這麼多分類確實讓我們眼花繚亂，在這裡也給大家做一下對比，大家可以根據自己的實際情況選擇到底應該喝哪種水。

白開水，就是燒開了的自來水，煮沸以後，既保證了水的潔凈無菌，又保證了水中礦物元素不受損失，值得推薦。但是近些年自來水凸顯的問題也比較多，有些家庭選擇安裝凈水機來保證飲用水的安全，其實只需要過濾掉雜質就可以啦，並不需要將水中的微量元素全部去除。

礦泉水，這是經過人工開採或者地下自然湧出的未受到污染的天然地下水，經過過濾、滅菌、灌裝而成，礦泉水含有一定的礦物鹽，容易被人體吸收，但是相對於白開水而言，造價較高，所以大家可以根據自己的情況選擇。

圖片來源網路

礦物質水，這種水通過人工添加的方式提高了水中礦物質含量，但是添加進去的礦物質，能否被人體很好的吸收，沒有明確的資料數據。而且人工添加又增加了生產成本，所以礦物質水並不推薦作為人們飲用水的第一選擇。

純凈水，一般是以自來水為原料，將其中的有害物質去除，同時也去掉了水中人體所需的礦物元素，雖然這種水看似最純凈，但是長期飲用，有可能會導致人體礦物質的缺乏，所以，純凈水，也不推薦作為家居飲用水的首選。

磁化水，因為被賦予了諸多的保健作用，磁化水一直受到消費者的追捧，大多是靠使用具有磁化性能的水杯而產生，但是磁化水對於某些慢性病的保健功效並沒有很權威的數據文獻來證明，加之有報道說高齡骨質疏鬆患者不宜飲用磁化水，而很多消費者對於自己的骨質是否疏鬆並不是很了解，所以，磁化水飲用須謹慎。

編輯：魯凡英

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！