只會健身不會吃？那你可能還要繼續胖下去···
誰說健身不能吃零食？
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人為了健身
這也不敢吃，那也不敢吃
MAX跟你說
沒必要
今天就教你健身也要吃的零食！
NO.1 牛肉乾
將近10：1的蛋白質/脂肪比
是健身愛好者不可多得的零食之選
建議選擇「原味牛肉乾」
糖和鹽的添加相對會少一些
當然
如果你能買到可靠的
農家自製無添加氂牛肉乾
那就更好不過了
除了牛肉乾之外
魚片也是不錯的選擇
同樣屬於高蛋白低脂零食
NO.2 酸奶
酸奶經發酵後
乳糖分解比較充分
乳糖含量少
適合乳糖不耐受的亞洲人群
其次
酸奶的含鈣量和蛋白質含量
都非常豐富
相比與牛奶有過之而無不及
不過
乳酸菌飲料不屬於酸奶範疇
只是加了少量牛乳
但卻有大量的糖
營養價值不能與酸奶相提並論
更不能替代酸奶
至多算是一種有乳味的飲料
NO.3 毛豆
毛豆富含膳食纖維和豆類蛋白質
是加餐很好的選擇
一般鹽水毛豆就可以
不建議吃香辣
或者添加更多佐料的毛豆製品
就促進肌肉增長而言
大豆蛋白是不能替代乳清蛋白的
但作為日常蛋白質補充
毛豆是一個不錯的選擇
NO. 4 杏仁
蛋白、單不飽和脂肪酸，維他命E
它都給你
你也可以選擇堅果混合包
碧根銀果、開心果、南瓜籽等
都是不錯的選擇
不過，一次不要吃太多
半把足以
NO.5 全麥餅乾
相比於全麥麵包
全麥餅乾攜帶和食用更加方便
不過
購買時候請注意
優先選擇用全麥粉做的餅乾
其次選擇小麥粉為基底的
通常用量最多的成份
會放在成份列表的首位
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
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※只會健身不會吃？那你可能還要繼續胖下去
※減脂不會吃，那你可能還要繼續胖……
※炒菜這些行為可能致癌!你還要繼續錯下去嗎？
※太可怕了！脂肪長在這些地方最要命，看完你還能容忍自己繼續胖下去嗎？
※就讓健身改變你的身材，不要再繼續胖下去了！
※原來這些器官只有在你睡覺時才能休息一下，繼續熬夜，你會變傻！
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※如果這5點還不能打動你，那你繼續吸煙好了！
※如果這5點還不能打動你，那你繼續吸煙好了
※實在放不下就繼續喜歡吧，也許你會感動他，也許你會累到放手
※你沒看過這些建議，懶惰的人你還是繼續胖下去吧
※假如社會和生活一起欺騙了你，你也不要欺騙自己，該怎麼活還得繼續下去
※脂肪長在這些地方最要命，看完你還能容忍自己繼續胖下去嗎？
※要是他在床上這麼對你，他真的還愛你么？你又是否會繼續愛他？
※其實也沒什麼放不下的，但是不能繼續喜歡你了這件事真的很遺憾啊
※實在放不下就繼續喜歡吧，也許你會感動他，也許你會累到放手。
※跑步會傷身，你還敢繼續嗎？
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