猛男用丁丁跳舞，全世界只有1%的男人能做到！

健身 04-11

也是看醉了！！！

那問題就來了，男人該如何增加丁丁的硬度？

給大家推薦一套在國外很受歡迎的PC肌練習，兄弟們趕緊練起來！

PC肌在哪兒？

PC肌在蛋蛋與菊花之間，與前列腺很接近，是控制尿泡、勃起的肌肉群之一。PC肌在活動時可以控制男人的勃起活動，而擁有強壯的PC肌，會讓你的勃起變得更快、更高、更強、更穩、更久...

另一個尋找的方法，當你通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中斷的肌肉，就是PC股。我們鍛煉的目標，就是它。

PC肌怎麼練？

簡單地說，PC肌練習就是重複地收縮和放鬆菊花，專業術語叫提肛運動。

PC肌什麼時候練？

PC肌練習（高級練習除外）什麼時候都可以做，因為那只是收緊和放鬆別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著，什麼姿勢都可以練習，而且別人根本無法覺察。想像一下：一邊跟別人快樂的玩耍，一邊默默地做著PC肌練習！

下面是PC肌練習的兩個階段：

初級練習方式（無論快慢）

坐著、站著、躺著做足100-300下就可以啦，無論快慢，只要持之以恆，一個月時間就可以硬梆梆地堅如磐石。如果一生堅持，那你一直都像血氣方剛的18歲。就是這個方法，還是原來的味道！

常規練習方式（速度略慢）

就跟自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然後慢慢放鬆PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊到放鬆的動作。

建議以「周」來增加練習的組數。如開始時以10組為一個回合，一周以後增加到20組一個回合，4周後就增加到50組一個回合。當達到50組一個回合之後，建立有規律的像例行公事般的練習就顯得灰常重要。堅持不懈的練習是以後不斷獲得好處與更多快感的基礎。10-50組一個回合，每天3-5回合，達到50組/回合，每天5回合後，就一直保持下去。

每天進行一次這樣的PC肌肉高級練習，你可以使PC肌肉更強健哦。

廢話不多說，練、練、練！！！

— END —

這個猛男號能讓你超越96%的男人！

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