你知道嗎「餓」也可以養生？

根據研究成果表示，如果一個人感到餓意後，只要一個小時後不進食，之後身體就會出現一種叫「長壽基因」的物質。這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在後續的跟蹤中，適當餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。其實，根據很多國家的研究，在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。　　餓，是一種養生法，不僅能「治」百病，還能助長壽！飽食過度，百病由生！吃多了，糖尿病、高血壓、心臟病都來了！很多疾病，都和過度飽食有關。例如感冒，有時候吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊癒。相反，若是一味想著補充營養，多吃點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

　　再比如，大多數人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。

脾胃長期處於過勞的狀態，得不到適當的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴獃等疾病，都與飲食無節制有密切關係。

　　在《黃帝內經》「上古天真論」中，就告訴了後人，如要獲得健康長壽，必須做到「食飲有節」；在「內經」全書中已有詳細的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。

　　現代醫學已研究證明，過度的煙酒，可導致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

　　類似的情況，還有很多。道家的養生之法中，經常提到的一點，就是「辟穀」。不食五穀，對芸芸眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。

但由此可見的是，少吃一點，吃到七分飽就可以了，這確實是健康身體的前提之一。

晚飯早吃，最好吃到5分飽。

　　許多人認為，晚間餓了就要吃東西。也有人說晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。就連中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點~13點，過了13點就不能再吃飯了。

　　但是現代人睡的時間明顯晚於古代，如果不能做到「晚飯不食」，那麼建議大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！

　　過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

　　這種感覺就是「剛吃到爽」，就要放下筷子停嘴。

若是經常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發神經衰弱等疾病。

適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息

　　病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為「爛腸之食」。

每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到「食飲有節」，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。

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