女性內分泌失調危害大 快學這幾招來緩解

當自身出現眾多疾病的時候，很有可能是內分泌出現紊亂所造成的，這時調節是至關重要的。調節的方式有多種，但最好是以飲食及日常壞習慣改變。這樣的方式才是最健康的，對人體沒有什麼太大的傷害，而以下的幾種方式是供大家參考。

不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

既然長時間的失眠對自身的健康有較大的影響，那麼儘快改善睡眠質量是非常有必要的。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

泡澡

養生的方式有多種，可以使飲食，也可以是運動，但也可以是泡澡。另外，泡澡也可以調節內分泌。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

任何一種養生方式都是有一定的禁忌，也就是有些人群是不適宜的，而泡澡也是如此。心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

按摩

中醫調節身體的方式主要是以按摩，為何它如此被人們所推崇，這也是有一定的原因。體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

按摩的手法需要一定的科學性，也就是有規律的按摩，不能隨意的亂按，這樣才能在最短的時間裡達到該有的效果。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天沒事的時候多按按就可以刻，不必刻意固定某個時間段按摩。

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