這是世界上CP能量最強的運動，也是公認最難的項目，它還擁有最強大的運動員
當你在獨自運動時看到這樣的場景，心裡的感覺是什麼？
花式被虐300回對不對？
但MH從來不會讓你甘於人後，現在就給你反擊的機會。如果說要評選這世界上最有CP能量的運動，那非花樣滑冰雙人滑莫屬。
就在3月31號的凌晨，在芬蘭赫爾辛基舉行的世界花樣滑冰錦標賽中，中國組合隋文靜/韓聰以一套無可挑剔的動作拿下了這塊分量最重的金牌，這也是中國組合歷史上第三次拿到這個項目的冠軍。作為目前世界頭號組合，隋文靜/韓聰也是明年平昌冬奧會的金牌頭號熱門。
讓我們先感受一下這套美感、力量感和CP感爆棚的表演，總結下來就是三個詞：旋轉、跳躍、我不停歇！
就是這枚新鮮出爐的沉甸甸的金牌
就是這枚新鮮出爐的沉甸甸的金牌。今年8月4號在北京舉行的2017冰上盛典中，這對新晉世界冠軍也將參與表演。
事實上，花樣滑冰雙人滑是被公認為現代體育項目中難度最大的項目之一。除了兩人都要具備極好的舞蹈功底之外，男選手需要有超強的臂力，女選手需要有很好的柔韌性，兩人還都需要具備極強的核心力量來保證身體平衡以及拋、跳、翻轉等動作的穩定，另外必不可少還包括心肺能力，再加上膽量，可以說這項運動綜合了一切你能想到的身體挑戰。科學研究網站Thought.co的專欄作家LaurenDownes認為，花樣滑冰運動員是世界上最強大的運動員。
於是，包裹在華麗服裝里的花樣滑冰選手，平時訓練的畫風其實是這樣的，有請世錦賽冠軍選手韓聰：
有時也有這種奇怪辣眼睛的畫風…
知名健身網站livestrong.com的資深撰稿人，美國亞歷山大紅雀橄欖球隊和美國花滑隊的訓練顧問TINA PASHLEY給MH那些想要嘗試花樣滑冰的讀者提供了一些關於身體訓練的計劃，我們不強求你能像隋文靜/韓聰那樣輕鬆的拋接拋跳，但完成這些訓練，至少你能和你的另一半成為冰場的焦點，給予菜鳥滑手300點暴擊。
強大的肩膀
站立或坐直，挺直你的後背；兩手各握一隻啞鈴，將啞鈴推到頭頂，雙臂伸直，停留5秒鐘，再將雙臂從頭頂移到前胸，依然保持雙臂伸直，停留5秒鐘，放鬆回到原位。
保持站姿，雙手握啞鈴垂於身體兩側，慢慢抬起雙臂，使雙臂與地面保持平行，停留5秒鐘；再將啞鈴向前推，雙臂伸直於體前，停留5秒鐘，放鬆回到原位。
堅韌的核心
保持標準平板支撐30秒後，向左高高抬起左臂，同時雙眼望向左手，身體隨之扭曲，保持30秒，然後回到標準平板支撐；30秒後，向反方向完成相同動作。
保持標準平板支撐30秒後，提起左膝去接近自己的胸部，保持30秒，然後回到標準平板支撐；30秒後，向反方向完成相同動作。
穩定的下盤
實心球蹲起，雙手在前胸抱住實心球，完成一個標準蹲起，注意屁股向後壓，膝蓋不能超過腳尖。
手握啞鈴垂直向下，抬起腳跟，只用前腳掌在地板上行走，每次行走約25米。
每周進行兩次以上的鍛煉，每次鍛煉時，每個動作重複8-15組，堅持兩個月，然後你就會發現，你的身體在冰場上已經脫胎換骨。
END
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