倒春寒，最易倒下的時期！心梗、腦梗……都與它有關！6招保命要記牢

前一段時間早春時節，天氣晴朗，暖風輕拂，桃花盛開，一波氣溫高升，彷彿直接從冬季過渡到了夏季。

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可是今天，中央氣象局發布天氣預警，近一周強寒潮來襲，一夜之間氣溫可下降10℃，甚至降到0℃以下，有些地區還會飄起大雪。這種氣象變化，人們稱之為「倒春寒」。

不僅我國北方出現大面積氣溫驟降的天氣，山東以南以東等南方地區也會降溫降水等天氣，提醒大家「秋褲別走」！

說了這麼多到底什麼是「倒春寒」呢？

「倒春寒」簡歷

倒春寒，一般指初春時節氣溫回升較快，而在春季後期3月末、4月初出現氣溫偏低的天氣現象。陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，這種天氣現象被稱作「倒春寒」。倒春寒來襲，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。讓人感覺寒氣襲人，倍覺「春寒料峭」。

倒春寒——最容易倒下的時期

不過「倒春寒」的到來，會給人體健康帶來危害。

1

心梗、腦梗迎來高峰

專家介紹，每年春季「倒春寒」時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。

特別是中老年人的熱平衡能力較差，其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激後，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高，出現意外。如未及時注意，心血管病風險並不比寒冬小。

2

感冒、肺炎也高於平時

除了心腦血管疾病，呼吸系統疾病也會隨「倒春寒」出現。由於氣溫忽高忽低，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等傳染病流行。

資料表明，在「倒春寒」的時節，感冒、肺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率，也遠高於其他季節。

3

關節炎更容易「就犯」

春暖花開，很多人便脫掉秋褲，穿上短袖，甚至一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。

但人體的膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以後，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。因此，在倒春寒時期，關節炎疾病也最容易「就犯」。

所以醫生們說，倒春寒——最容易倒下的時期！

吃

來點味沖的食物

國醫大師健康提醒

在「倒春寒」的氣候條件下，中醫專家建議，要預防傷寒、感冒，不單單要做好保暖防寒， 而要在飲食上上，增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，前幾天推薦大家的芥末也可以，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。

洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為可疏風散寒，幫助人體殺菌防病，特別是大蒜，作用更大。 現代科學證明：

大蒜里含有揮發性辣素．可消除積存在血管中的脂質；

洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氮基酸，有促使血凝塊溶解的作用；

芹菜里含有揮髮油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

上述的食物是好東西，但不足是氣味兒太沖。我們可以用芹菜、薑末做成餃子餡吃，可以用碎洋蔥做成蛋炒飯吃。但注意烹飪時間不可過長，那氣味就是健康的物質。

捂

上薄下厚保證關節

國醫大師健康提醒

不要此時因為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，年輕人穿衣注意上薄下厚，老年人穿衣注意避免過緊，保持：裡層吸汗、中層寬鬆、外層厚實，穿三件就行了，尤其是關節部位的保暖。

煉

鍛煉不宜過早

國醫大師健康提醒

因為早上二氣溫低、霧氣重、粉 塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。運動項 目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、 爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者， 最好適度休息，加強自我情緒調節。

瘦

有錢難買老來瘦

國醫大師健康提醒

俗話說「有錢難買老來瘦」，肥胖者要加強鍛煉：不抽煙不酗酒：少吃油炸食品。多喝水， 有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

察

體察情況，及時就醫

國醫大師健康提醒

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作：

血壓有問題的，早上起來量一次血壓，中午量一次，下午量一次，保證對血壓的監測；

心臟不好的，注意一旦有長期胃痛、胸悶、 頭疼等不適癥狀，要及時就診

防

防寒、警惕感冒

國醫大師健康提醒

初春禽流感、流感高發的季節，不止是小孩子，我們中老年人更加要注意自己的健康問題，多增加在陽光下的活動，一有太陽就出門曬背，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。

被褥、 衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

在「倒春寒」的天氣里，吃點味兒沖的食物，對身體有好處，把這條溫暖的微信發給身邊的親戚朋友們，讓大家都能感受到你的關心~~

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