「佐佑額娘」寶寶白天不睡覺讓你抓狂了么？

剛剛孩子午睡，耗時不到兩分鐘，你肯定會說:寶媽你好厲害～

其實，孩子白天睡覺也應該有個固定的睡前程序，這樣他就會知道睡覺的時間到了。不過，每個孩子都不一樣，你可以根據你的孩子的特點，建立一套最適合他的睡前程序。看看我平時累積的小妙招，也許能幫你尋找靈感。

佑佑4 個月大時，白天睡覺前開始不哭鬧了。我的絕招是第二次看到他有疲倦的表現，比如揉眼睛、打哈欠、或煩躁，就讓他上床。還要堅持讓他每天都在同一時間小睡，至少前後不會相差 1 個小時，因為有時那個精確的時間對爸爸媽媽來說不合適。我會把他抱到房間里，一邊唱小曲，一邊輕輕地走地板幾分鐘。我們晚上要睡覺前也是這樣做的，所以，這樣他就知道睡覺的時間了！

有的時候寶寶，白天睡覺特別難。我嘗試了躺在我的床上給他餵奶。如果他入睡後我不挪動他，他就能睡上一兩個小時。慢慢地，他就習慣白天小睡了，於是我就把他挪到了他的床上。他後來，會先吃奶，然後在清醒時安靜地躺在自己的床上。他的搖籃床墊下面有個振動器，會一邊放音樂，一邊輕輕地搖晃小床，就像彈樂椅似的。他非常喜歡!他現在白天小睡能睡二三個小時了。

佑佑有的時候，醒後一兩個小時往往就顯得有點累了，小聲吭嘰，可能還會揉一兩下眼睛。我一感覺到他這樣，提前包他的小毯子已經提前放好了。我把他放在上面，不動聲色地把安撫奶嘴放在他嘴裡。如果他狀態平靜，就會含住。他一含好奶嘴，我就輕輕地把他包好，抱起來不用搖晃。他可能會抗議幾分鐘，但是一會兒就會睡著。

當然，他也有睡了 30～45 分鐘就醒了的時候，並不代表他睡好了。他只是還不知道如何在他睡眠周期的第一階段後重新入睡。幫他重新入睡，會讓你的寶寶休息得更好～

第二階段睡眠時間更長，我兒子會睡上 1 個半小時。有時我要拍拍他的背和小屁股，拍幾分鐘他就又睡著了。有時不得不讓他哭幾分鐘。逐漸大一點，有時候醒後吭嘰幾聲就又自己獨立重新入睡了

還有一段時間，白天一直都要在我身上才能睡。如果我抱著他，就能睡幾個小時。可是我一把他放下，他馬上就會醒。我開始把他放在床上，讓他哭。我把定時器調到 10 分鐘。如果10 分鐘後還在哭，我就把他抱起來，哄哄他，然後給她拍嗝。他總是還在哭。然後我再把他放回去，再定好時間。等他哭一陣後，我再給他一個安撫奶嘴。他會入睡，獨自睡上半小時到 3 個小時不等。

讀懂寶寶想睡的信號

留意一下你的寶貝需要睡覺的信號。比如我家佑佑會在上午 10 點左右或是午飯後開始揉眼睛，或是開始煩躁起來～

他經常一到下午就會在車裡睡著?他睡得多和睡得少的時候，你會注意到他的精神頭兒和總體情緒有所不同～

你可以花一兩周的時間記錄你的寶寶需要睡覺的信號和他的小睡時間。這會幫你弄清你的寶寶的習慣，這樣你就能預測他的小睡時間了～

比如，要是你的寶寶每天上午都會在 10 點左右開始脾氣變差，想要小睡，那麼你可以在他過於疲憊之前就幫他做好準備工作。在你預計他會出現這些想睡覺的信號前 15～20 分鐘，給他餵奶，換尿布，輕輕抱抱他，輕聲說話。這樣，當疲倦感襲來的時候，他就已經準備好要睡覺了。

嚴格遵守寶寶的小睡時間表

保持始終一致。盡量把你的寶寶每天小睡的時間安排在大概相同的時間裡。比如，我今天讓他下午 2點小睡，明天則吃完午飯就睡，那麼你的寶寶會更不容易形成一個規律的睡眠模式。

如果你的寶寶平時不是你帶的由其他人或家裡老人照顧，那麼只要由你照顧孩子，也要遵循類似的時間表。

要找到寶寶的最佳小睡時間表，需要經歷一些嘗試和挫折的。當你的寶寶達到新的發育階段時，佑佑現在兩歲，這個時間表也已經隨之改變了。你需要定期重新評估寶寶的睡眠需要和睡眠習慣，然後再相應地改變他的小睡時間。

白天睡多久合適

如果寶寶白天要睡上兩覺，並且每次時間長達2到3個小時，要試著把睡覺時間縮短一點，就可以讓他在晚上一覺睡得更長。

如果寶寶在下午2到5點之間睡了一覺，在晚上之前就別再睡了。

如果寶寶在中午到下午3點間睡了一覺，可是還覺得累，可以在傍晚5點左右再小憩30分鐘，然後晚上繼續睡。

溫馨提示:

孩子睡覺之前要讓他安靜半小時或1小時，避免睡覺時還處於興奮狀態（看動畫片杜絕）～

別讓孩子在飢餓或口渴的時候睡覺。

睡覺時保持周圍環境安靜，（電視關掉或者聲音變小，手機靜音或者震動）但也不必像晚上那麼安靜。

隨著月齡的增長，孩子的作息規律不會一成不變，你要相應地調整作息時間。

最後一句，孩子白天睡覺，可不能睡太久哦～

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