1個信號暗示你腎不好，2個方法和6樣食物，能很好地調理

你有沒有半夜經常起來上廁所的習慣？有時候一天晚上起床2次或者更多次，對於男性來說，夜尿太多，很有可能是腎虛了。一般來說，夜間的排尿量不能超過300-400毫升，不然就屬於夜尿多，因此，夜尿多的男人要保護好自己的腎。為大家推薦2個很有效的護腎方法。

一：用熱水泡腳。每天晚上7點-9點，腎經氣血最衰弱，這個時候泡一泡腳可以讓全身血液循環起來，達到滋養肝腎的作用。二：用後腳跟走路。休閑的時候，可以試著邁開大步，讓腳後跟先著地，不彎曲膝蓋，前腳落地時，後腳尖踮起，這樣可以刺激「腎經」。另外，一些事物也有能調理腎氣呢。

每天早晚都可以吃吃黑芝麻核桃黑豆粉，有黑補作用，它的鈣、鐵等含量都很豐富，富含蛋白質、微量元素，可以補充身體營養，黑髮烏髮，防止早衰。

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並不是只有女人才能吃阿膠糕，男士吃阿膠糕也有很好的補益作用。

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男人宜常吃干百合，因為百合不僅可以清火、安神，還含有很多中生物鹼，可以提高人體免疫力，所以，可以強健身體。

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男人們經常在外面應酬，需要喝酒，很傷肝胃，對腎臟也不好，此款茶飲專屬男人，可以養肝解酒，還有益腎臟健康呢。

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家中時常準備一些桑葚，累了可以干吃一把，還可以泡水吃，煮著吃，或者泡酒喝，不管怎麼吃，都有益腎臟的健康，因此，自古以來桑葚就有「民間聖果」的美名。

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桂圓並不是只適合女人吃的，男人也可以每天吃上3-5顆，它性味甘平，可以補血益智，養血安神，是有益腎健康的。

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