飲食三大法則 做到了秒瘦20斤不是事

豬肉少吃點，魚肉是首選

中國人的豬肉消費量佔到了全球的一半。中國肉類協會曾發布數據，近幾年豬肉一直占肉類消費的65%左右。

攝入過多的飽和脂肪以及膽固醇，與動脈粥樣硬化是有關係的。目前我們吃豬肉太多，吃魚肉和海產品卻太少。魚肉的蛋白質容易消化吸收，而脂肪含量低，還富含對心血管系統有益的不飽和脂肪酸

法則五：飲食七分飽，吃動兩平衡

肥胖會導致心臟病、中風、2型糖尿病等健康問題。每天10分飽，甚至12分飽，吃得多，動得少，長期下來造成能量在體內累積，慢慢把自己吃成胖子，吃成「三高」人群。

建議在飲食方面做到每頓只吃七分飽，尤其是晚餐，先從每天少吃一兩口做起。

營養早餐包括四類：主食、肉蛋、奶或豆類、蔬果。想想你的早餐，是否符合要求了呢？

另外，年輕人的胃病高發，大部分都是與三餐不按時吃有關，飢一頓飽一頓。按點吃飯，消化系統會形成與飲食行為相適應的規律，有利於營養的消化吸收和胃腸健康。

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