月經期吃什麼豐胸 經期吃這些豐胸效果好

我們都知道食物對於促進我們的生長和發育起著關鍵性的作用，而女性在月經期間，身體會發生一些列微妙的變化，特別是性器官和激素水平。要知道，經期可是女人不可錯過的美容和豐胸時期，那麼月經期吃什麼豐胸呢？經期飲食宜忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

月經期吃什麼豐胸？

1、木瓜

木瓜性溫，適合月經期吃，它潤肺生津，甜美多汁，含有豐富的維生素，礦物質和微量元素，其蛋白分解酵素還有潤腸排毒功效，能分解下身堆積的脂肪。

木瓜不但可以補充人體營養，對人體還有食療，其美容豐胸效果也不容小看，它幫助機體修復乳腺組織，促進激素對乳房的作用。

2、花生燉豬腳

花生有豐富的營養物質，例如脂肪油，糖類、維生素和蛋白質等，對女性豐胸非常好，中醫也認為花生有滋血通乳的功效。

豬蹄是低脂肪高膠原蛋白質的美容食物，能補充皮膚蛋白、增強皮膚彈性和韌性，挺拔胸部。花生燉豬腳有滋補氣血，養血通乳的作用，非常適合做女性在月經期豐胸的食物。

3、胡蘿蔔燉肉

胡蘿蔔中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能延緩衰老，保持皮膚彈性，避免乳房出現下垂。

氣性味甘平，入脾肺經，非常適合女性月經期吃，可以補充營養，美容豐胸。胡蘿蔔的做法非常多，可以和雞肉，牛肉等一起燉食，效果更好。

4、紅棗桂圓湯

紅棗和桂圓大補，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素等營養物質，其滋陰補顏，補血益氣功效非常明顯。

紅棗桂圓經常配合雞肉，排骨等食材煮湯，不但可以補充月經期消耗的血液，還能加速新陳代謝，保持皮膚緊緻，促進乳房細胞的發育。

經期飲食宜忌有哪些？

1、經期適宜吃的食物

(1)、宜多吃魚類

因為受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。如果經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑鬱。

(2)、宜補利於「經水之行」的食品

如羊肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

(3)、宜補營養豐富、健脾開胃的食品

如大棗、麵條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

(4)、宜喝加蜜熱牛奶

在經期，女性如果出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，屬於女性經期經常遭遇的身體不適。根據研究，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經期的種種不適。這是由於牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，並可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，對消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。

2、經期不適宜吃的食物

(1)、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

(2)、田螺

性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。

(3)、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

(4)、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

(5)、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。