長期23點以後睡，這幾個地方容易壞！光靠補覺沒有用,還應該這樣做！

健康 04-01

熬夜猝死這樣的事件已屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。各種不想睡，睡不著的理由可以說一籮筐，現在有一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。有數據顯示夜晚已成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。

睡眠是人體自我修復的一個重要途徑，人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

長期熬夜的幾大風險:

1：長期熬夜會使皮膚受損，容易引起內分泌和失調神，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

2：身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。久而久之身體就會開始發胖。

3：交感神經得不到充足的休息，會引起現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。嚴重的還會出現神經衰弱、失眠等問題

4：長期熬夜的人，脾氣暴躁，患心臟病的幾率會升高。

5：人體胃黏膜上皮細胞會定期在夜間更新一次。如果胃腸道得不到休息，會影響其修復。

6：23點以後是肝臟最佳排毒時間，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足影響肝功。會嚴重影響到健康。

女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的！剛才我們也說了肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，進行日常的解毒工作，然後把毒素排出體外，而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，而且在肆無忌憚的大肆吃喝會更加加劇肝臟的負擔，讓肝臟受損。肝臟是沒有痛覺神經的，及時受損我們也感受不到，當肝臟真的痛起來的時候那問題就非常嚴重了，所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

熬夜最傷肝！3大穴位一碰就補肝！

1三陰交

三陰交穴是脾經的穴，經常按摩它能治慢性肝炎、肝功能弱等肝病。