盤點生活中必知的健康小常識！

1、不吃早飯容易得膽結石；

2、常吃宵夜會得胃癌；

3、飯後吃水果的觀念是錯誤的，應該在飯前吃水果；

4、早上起來先喝一杯水；

5、喝豆漿時不要加雞蛋和糖，也不宜喝太多；

6、睡前三小時不要吃東西，會長胖；

7、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病；

8、剛出爐的麵包不要馬上食用；

9、白天多喝水，晚上少喝水；

10、女生在經期時，不要喝綠茶，最好是茶類都不喝，多吃些補血的東西；

11、遠離插座（距離人體30公分以上），切忌放在床邊；

12、充足的睡眠，一天必須睡足八小時（最少七小時），習慣午睡；

13、最佳睡眠時間是晚上10點-清晨6點；

14、10種吃了會快樂的食物: 深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；

15、熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物以及調味過重的料理，這些都是引起掉發的因素；

16、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑；

17、不抽煙，拒吸二手煙；

18、碳酸飲料喝多了會導致骨質疏鬆；

19、煮飯時可以用開水，保護米中的維生素；

20、多練毛筆字，疏通心腦血管、緩解神經緊張、養腦護心；

21、無鼾睡眠，心臟更健康；

22、適應冷空氣，用低溫保護身體能量；

23、多用左手，讓大腦更活躍；

24、溫水刷牙，牙齒喜歡；熱水洗腳，如吃補藥；冷水洗臉，美容保健；

25、牙刷不沾水，牙齒更健康；

26、倒著讀書，增強應變能力；

27、站著吃飯，促進腸胃積極運轉；

28、每天攝取營養、份量均衡的飲食, 不過量；

29、保持規律的生活習慣與運動習慣；

30、切記：早吃好、午吃飽、晚吃少。