你以為這樣是在養生?細數你錯誤的方法論!
很多時候,你以為是在養生,其實是在養病!不僅非但不能延壽,反而折壽!這些我們常做的「養生」害了很多人,再這麼做遲早會要命!
1、五穀雜糧粉:吃出糖尿病!
俗話說,多吃五穀,不生雜病!於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任夏萌提醒,常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病,要了命。一句話,吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點,打成粉這樣增加血糖吸收的事情,真是得不償失。
2、天天喝粥,喝出心梗?
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥,能吃饅頭,你就別吃那個爛麵條。一般來說在醫院裡邊,喝粥的人都是那種身體特別不好的,特虛弱的。喝點粥 ,一旦稍微能吸收了,身體好一點了,就讓他往上調,就變成普食了。
上述夏萌教授說:我們有個病人,是東北那邊的,因為他自己和老伴身體不好,每天早上要喝雜糧粥加蘋果,中午吃點粗糧加蔬菜,晚上基本上就吃點蔬菜,糧食都不怎麼吃。這種情況下,最後這個人每天還要去運動,還要打高爾夫。他覺得非常注意,低脂、低鹽、低糖,他全做到了,但是他得心梗了!放了三個支架。
然後我就問他早上怎麼吃的? 他說每天都是雜糧粥加一個蘋果,這裡缺什麼啊,缺蛋白質,缺蔬菜,這些東西都不夠!
3、辟穀養生:毀了腸胃!
「辟穀養生」越來越受追捧,不吃食物,僅依靠喝水來代替三餐,稱能「清理腸胃」,你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎?
中醫專家解釋,「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎,從現代循證醫學的角度來看,目前也沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。反而辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、每天8杯水:傷了腎!
八杯水的概念現在很盛行,常規來說,東方人每天八杯水,偏多了。因為東方人的體質偏寒,西方人的體質偏熱。從體征上說,西方人熱情,毛髮重,相對個子也高,性情比較急躁,體味也重。東方人毛髮少,皮膚細緻,不像西方人皮膚粗糙,整個體質偏寒。所以,偏熱偏寒的體質的差別,天地能量場所賦予的稟賦的差別,決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質,東方人喝多了會出問題的。
水喝進人體,通過脾臟運化,先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉,會囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺,進入呼吸代謝。肺主皮毛,水液代謝失衡,會發生身體浮腫、臉腫。
就算是感冒,中醫很多時候診斷也和濕證有關係,所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西,當身體呈熱性反應時,水是有用的,當身體呈陰性反應時,多喝水反而會加重病。
5、每天2萬步:毀了膝蓋!
世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」。朋友圈推出的「微信運動」功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!
每天一萬五,走出滑膜炎,日行2萬步,膝關節積液,日走3萬步,傷了大腿骨……每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。
6、亂補維生素:吃出結石!
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
7、胡亂進補:吃出了癌!
很多人都覺得「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,吃出癌症的例子還真不少。他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。其實人到中年,不應該吃補藥而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
8、趁熱吃:吃出食道癌!
中國人有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。專家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
※你以為是「養生法」,實際上是「折壽法」,這些錯誤方法你還在用嗎?
※女人,你知道嗎?這些錯誤做法會毀了你一生!
※這些是換尿布的錯誤方法,快來看看你犯錯了嗎?
※這些錯誤的養生方法你還在堅持嗎?人云亦云的錯誤方法只會傷害身體!
※女人化妝不好看?那是因為你犯了這些錯誤!
※你以為自己在養生?這個錯誤你真的需要改!
※你知道哪些生活小常識是錯的?你正在用錯誤的方法嗎?
※什麼?你表白又失敗了?那可能是你方法錯誤了
※原來這些方法給孩子止鼻血是錯誤的,你還在做嗎?
※這樣養生真的靠譜嗎?有些錯誤養生法要遠離!
※多數人養花都會進入這些錯誤的養護方法,你知道是那些嗎
※別坑娃,這樣帶寶寶方式是錯誤的,你有沒有犯這樣的錯誤?
※你還想被這些錯誤的護膚方法,忽悠多久呀?毀容了只能怪你自己
※你用什麼方法避孕?常見的這6種方法是錯誤的!
※這些錯誤的育兒方法,你怎麼還在用?
※給孩子用藥的錯誤做法,你是否也犯過錯?
※變瘦就是這麼簡單,錯誤的方法只會讓你越來越胖!
※孕期錯誤飲食觀 你是否也是這樣?
※細數那些我們還在堅持的錯誤減肥方法