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一輩子不想得癌症,原來只需要吃它們就可以了,快告訴家裡人!

癌症每年奪走600萬人的生命,其中我國約130萬人死於癌症。至少有40%的癌症的發病與飲食不當有關,吸煙佔30%。假如飲食安排合理,癌症危險可減少55%,你吃對了嗎?

癌症發病率的逐年升高,與現在生活質量的提高,飲食不健康有著千絲萬縷的關係。因此,要想防癌,就不能說想吃什麼就吃什麼。

預防肝癌:清炒口蘑

多吃菇類有助於抗肝癌,蘑菇含有多糖體類的抗癌活性物質,有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用。 胰腺癌:茄條炒菜花 多吃菜花、西蘭花等十字花科食物,能夠降低患多種癌症的風險。

預防 結直腸癌:蒜泥白肉

經常食用大蒜可使患腸癌的風險降低 30%,而且常吃生大蒜的人,胃癌發病率非常低。這是因為大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,從而減少胃癌發生的誘因。

胃癌:洋蔥煎羊排 經常吃洋蔥的人,胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人低25%,而且洋蔥還是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素 A 的蔬菜。前列腺素A能擴張血管,有助於降血壓。

預防 肺癌:涼拌菠菜

菠菜中含有多種抗氧化物,有助於預防自由基損傷造成的癌症,每天吃一碗菠菜可使患肺癌的幾率降低一半。此外,番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。

乳腺癌:番茄海帶湯 海帶含有豐富的維生素 E 和食物纖維,還含有微量元素碘,專家認為,缺碘是乳腺癌的重要因素之一。同時,番茄中的類黃酮能減少毛細血管破裂,對預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。

合理安排飲食,在每天的飲食中植物性食物,如蔬菜、水果、穀類和豆類應佔2/3以上,堅持體育鍛煉。

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