鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉的5個健身動作!
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動作1
坐姿啞鈴推肩
鍛煉三角肌前束和中束
3-4組*8-12RM
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動作2
直立啞鈴側平舉
鍛煉三角肌中束
3-4組*8-12RM
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動作3
直立啞鈴胸前提拉推肩
鍛煉三角肌前束和中束
3-4組*8-12RM
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動作4
直立啞鈴前平舉
鍛煉三角肌前束
3-4組*8-12RM
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動作5
直立啞鈴彎舉
鍛煉手臂肱二頭肌
3-4組*8-12RM
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每天運動
再 平 凡 的 生 活 也 應 該 有 趣
※腹肌總是不生長?看下你是不是掉進這幾個坑裡了!
※請拋棄愛健身的男人!
※對吃貨來說,這簡直太虐心了……
※好身材是如何鍛鍊出來的?
※其實我真是搞不懂,你天天健身折磨自己是為什麼?
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