長了白頭髮別染，常吃這幾種不起眼的食物，堅持吃白髮變黑髮

不知道大家有沒有注意到，咱們在上班坐電梯時，經常會看到與自己同歲左右的朋友，年齡都不大，但是頭上的白髮卻不少。古代有一夜愁白頭的說法，但就算有也是少數，那為什麼現在很多年輕人都有白髮呢？我搜集了一些資料，大概有這麼四種因素會造成，下面就和大家說說。

1、外在破壞：過度燙染、長期浸泡在游泳池的漂白水，或者濫用頭部外用藥物導致，破壞了毛皮質和毛髓腔，這是如今白髮年輕化趨勢很重要的原因。

2、精神、情緒不穩定：長期處在生活或工作的高壓環境，以及突然經歷大變故刺激毛細血管收縮，影響血液循環，從而影響細胞的再生能力。這種情況不太常見，所以說古代一夜愁白頭，可能有，但很少。

3、機體衰老、疾病：人類機體自然衰老，疾病導致氣血虧虛，從而細胞的再生能力差。腸道功能紊亂、缺乏泛酸和氨基酸苯甲酸也可導致頭髮變白，這是最正常的白髮變黑的原因。

4、飲食不合理：長期飲食不合理容易導致營養不良，黑色素的合成作用就會受到影響。食物中的微量元素和B族維生素，包括鋅、鐵、銅、鈣、B1、B2、B6、葉酸、泛酸等對蛋白質和色素顆粒的形成有促進作用，這是導致年輕人白髮現象的重要原因。

中醫五行說講：黑色入腎，腎主黑，也就是說，黑色的食物既是補腎的佳品，也是黑髮的好食物。黑芝麻是防止掉發的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。黑豆有補中益氣，美容養顏的功效，還可以黑髮生髮。再加上核桃，不僅可以益腦，還能平衡身體的酸鹼度，要知道弱鹼性的體質可是最棒的！每天吃一點，身體棒棒的，頭髮也黑黑的！

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