瘦身食譜，網紅張辛苑曾經也是個大胖子知道嗎？照著做，一起變美

張辛苑最新寫真，看這個這張照片你能想像得到她曾經體重高達150斤嗎？

事實證明，只要堅持就會成功。每個胖女孩身上的贅肉都會變成逆襲的砝碼。

她在天天向上分享過的食譜，小編整理成文字了，分享給大家。

最開始就是改改改，改掉不好的習慣，一個月後你才可以任性的丟丟丟，丟掉大碼的衣服。

首先飲食：忌辛辣和重口味，盡量選擇高蛋白，低熱量的食物。推薦食物：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。

早上起床先喝一杯溫水清理腸胃，牛奶搭配粗糧麵包，中餐水蒸蛋或者水煮蛋加全麥麵包餓了可以喝點檸檬水或溫水補充體水分，晚餐海帶湯加燙青菜，海帶湯怕有腥味可以加一點鹽，青菜可以換著吃，盡量選擇維生素豐富的補充營養。

這樣堅持一周後，你會發現自己身體輕鬆了很多，皮膚也在變好。這時候我們再繼續補充營養，可以吃一些不油膩的葷類食物了。同時除了燙青菜可以加點胡蘿蔔和水果，主食也盡量用這兩種食物代替。

葷類食物推薦水煮雞絲，加點鹽，很美味，也很嫩，關鍵熱量不高。

第三周將是關鍵性的一周，要嚴格控制熱量，因為前面半個月減重相對比明顯，現在進入一個平穩期了。減重效果不會很明顯的體現出來。這周食譜選擇：香蕉酸奶加蘋果餐加檸檬水。蘋果和香蕉是主食，香蕉盡量在飯後吃，牛奶自然是早餐食用了

這世上從來沒有隨隨便便就能成功的，但是從來不缺成功的人。網紅也不是那麼容易當的，希望大家都能成為想像中的小仙女，加油！

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