所以，如果你想得到好身材，那就要堅持運動

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。

國外報道，人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

運動提高大腦機能 提升智力

人們經常用「四肢發達，頭腦簡單」來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。 運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。因此，堅持運動，控制體重，能夠降低患癌風險。

以上就是堅持運動的諸多好處了。我們可以看到堅持運動不僅能幫你強身健體，關鍵是還能減肥瘦身，使你更好的管理體重。當然運動的方式有不少，你可以根據自己的喜好來選擇，方法得當，就能得到瘦身好效果。

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