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如何練太極推手聽勁 這些常用技巧告訴你

太極推手是非常高深的積極技術,想要更好的掌握太極拳,那麼學習太極拳推手是非常重要的。練習太極拳對我們的健康是非常有幫助的,能有效養生保健。


如何練太極推手聽勁


在練習太極拳的時候,一定要掌握太極拳的推手聽勁,但是想要掌握也不是那麼簡單的,需要我們知道聽勁的運動規律和變化的原理。

對於太極拳的聽勁,我們從交手的實質來看,聽勁就是了解和發現對方的攻防意圖,做到知己知彼,勝數有度。

如何練太極推手聽勁 這些常用技巧告訴你



聽勁的運動規律一定要把握好以下五個要素,一是相互之間的觸摸點(著力點),二是勁的大小。三是勁的剛柔變化。四是勁路的虛實轉化。五是勁的運動方向和路線。

在雙人推手中,我們利用沾、粘、連、隨的「四要點」。圍繞太極「八法」,其關鍵在於心靜、氣斂、松腰、沉胯、步穩,全身肌肉、關節放鬆,而不能帶有絲毫拙勁呆力。


這樣才能通過逐步鍛煉,使全身感覺和反應日趨敏銳,達到微感即知的地步,從而把自己鍛煉成「你不動我不動,你若動我先動」的高靈敏人物。所謂聽勁就是鍛煉大腦的靈敏和身體上的自然反映。


有人曾這樣比喻過,推手比做戰爭,那麼「聽勁就是偵察」。偵察就必須與對方有所接觸。儘管強調偵察,但義只能足微沾對方皮膚的接觸,以了解對方的虛實,了解對方的勁路,了解對方勁的大小,同時又不能全力以赴,將自己完全暴露給對方。

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太極拳推手的常見技巧


一、合拍


對方向我發手時,我應按動急則急應,動緩則緩隨的原則順應其勢,不丟不頂,接住彼手,引進使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發。


《打手歌》中說「引進落空合即出」的「合」字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻,即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說「收即是放」也就是收到最後就是放,轉化並不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發出。


二、牽動

引進對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩定,我若發勁必然效果不佳,難將對方發出,我應牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發,可收事半功倍之效。

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學習太極推手發人需掌握粘連黏隨,動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

三、驟發


對方一有回意,我即以爆發力驟然發勁,如迅雷閃電,疾風驟雨,引發之間,合而為一,使對方在毫無思想準備下驟然被發出,不及走化。


已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是「動之至微,引之至長,發之至驟」,「凡身受之者未覺其動而已騰空跌出」。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。


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