人生最踏實的幸福，不過白天有說有笑，晚上睡個好覺

「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。

夜來風雨聲，花落知多少。」

又是一年春，春天睡覺是最舒服的——晚風中施施然卧倒睡去，鳥鳴伴奏，春雨瀟瀟，醒來時候立在門檐下略帶傷感感慨一下昨夜夢裡花落知多少……這種安逸寧靜，讓從小就會背這首詩的我們如今羨慕不已。

你有多久，沒睡過一個好覺了？如今失眠的人越來越多，白天焦慮晚上刷朋友圈，美美睡一覺的曼妙遠去多久了？

要知道——睡好了，世界才是你的。

如果.......能在江南做一場美夢

「春天屬於江南」。這個時節隨意漫步在西湖之畔，春就在桃紅柳綠、遠山含黛、煙雨濛濛之中，含蓄悠遠的韻味讓人慾辨已忘言。江南的春天無法用言語描述，它就是藏在每個人心中桃花源的模樣。

煙花三月下揚州，春天最好是去一趟江南，滿足地睡一覺醒來，慢慢泡一杯茶，晴耕雨讀。到西湖邊走走，走累了隨處可歇，靜靜享受春之美景。抑或是沿著上天竺登高望遠，看看成片的茶田，感受春髮帶來的生機與振奮。

境由心生，好心情才有好睡眠

說到底，人生最實在的幸福莫過於「白天有說有笑，晚上能夠睡個好覺」。好心情的首要因素是有個好心情。一花一世界，一葉一菩提，不需要雲遊世界，關注自己的內心，讓生活以自己為主導，自能獲得一份自由與淡然。

就像《禮物》那首詩中寫的：

「我知道這世上沒有一樣東西我想擁有。

我知道沒有一個人值得我羨慕。

在我的身上沒有痛苦。

當挺起身來，我看見藍色的海和帆。「

內心強大、淡定、從容是一生的功課，也是修身養性的終極目標。若你此時壓抑煩悶，不必再迷惘中苦苦消耗，讓自己的心在春天裡休息休息，在清水裡靜靜地等待花開吧。

在卧室經營屬於自己的能量場

卧室是每個人最私密的空間，是一天疲憊後直面內心的角落。好好選擇自己的裝修風格，找到和自己契合的能量場和平靜的氛圍。卧室布置色彩宜採用清新雅緻的風格，會給心靈更多自由發揮的靈感。

一定要有一間灑滿陽光的房間。

「我們要在早晨醒來，親吻枕邊愛人的臉，推開窗戶，看到樹葉上閃爍的陽光。」

裝飾不妨大膽隨行一些，小情侶可以坐在床上彈吉他啦

想把我唱給你聽，趁現在年少如花~

充滿了loft單身公寓的後現代感。在這樣的地方醒來，會覺得充滿活力，人生一切都有可能。你可以成為任何人，去任何想去的地方。

「我想要的人生，就是有你有家，有狗有花。」

又是一間酷到沒朋友的卧室

滿滿都是春之氣息

對待床上用品，就要像豌豆公主一樣龜毛！

二十齣頭，願意把所有的錢都用到買新衫和化妝品等一切旁人能看到的地方。而到了三十歲，會懂得一套美好的家居用品，能夠帶給你優質的睡眠和容光煥發的狀態，比一切護膚品都有效。選擇床墊就要像豌豆公主一樣矯情！因為是由內到外愛自己的開始。

1從選擇床墊開始

軟硬度

床墊不宜太硬——太硬不但會壓迫人體背部神經，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛。由於受到壓迫而造成血液循環阻塞，會促使人體蒼老。

床墊也不宜太軟—— 會使人體重量得不到平衡的支持而留下彎腰駝背等後遺症。

理想的床墊是什麼樣的？

對於肩、頸、椎這三處人體最容易出現問題的地方，對不同的部位軟硬度做了調整，具備不同程度的彈性支撐。睡上去會覺得床墊是托著你的，又讓你比較放鬆，軟硬之間達到了比較好的平衡。

如何測試適合自己的床墊？

平躺在床墊上，仰卧三分鐘左右，有意識地放慢轉動身體的動作，然後轉過身來側躺。

平躺時，手從頸部、腰部、臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡伸，看看有沒有空隙；

再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙，這樣的床墊就可說是軟硬適度的。

床墊的構成材質

越天然越好。比如乳膠；天然椰果壓成墊子；馬毛，取馬的鬃毛和尾毛來控濕，對風濕患者很有效；海草，抗過敏；桉樹葉，能夠增強人體免疫力；仙人掌，其中的纖維可調整乾濕度。這些純天然的材質，能夠對人體睡眠質量起到非常好的保證。

睡眠是一門藝術，我們不能停止追求藝術的腳步~

2選擇枕頭——高枕才能「無憂」

如今大家上班看電腦下班看手機，每個人都成了「低頭族」，這樣的不良習慣對人體本就脆弱的肩頸和腰椎構成巨大威脅。枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康影響很大。

弧度

頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。

枕頭的材質

乳膠枕

由天然橡樹提煉其汁液，不具任何感染性物質，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子。質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。

羽絨枕

有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸濕及放濕性，因此使用時不會有悶熱的感覺。建議購買2個軟硬不同之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最舒適之睡眠角度。

記憶棉

能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問題。

點一縷香薰，伴著仙氣入眠

早在春秋時期，我國古人就有了焚香的習慣。 「爐香裊孤碧，雲縷霏數千」，焚香凈氣、沐浴、更衣、撫琴、靜坐都是流傳淵源的雅興。在睡前點一支沉香，配上中國民樂，隨性閱讀一本書，很容易就安然入睡。

對於現代人來說，芳香療法同樣有助睡眠。在睡前的熱水澡里滴幾滴精油美美泡個澡，或是滴在卧室加濕器或蒸汽蒸餾器，讓它以水蒸氣的形式擴散出去。

哪幾種精油有助睡眠？

茉莉花

它是一種治療嚴重精神壓抑的有效藥物，可以撫慰神經，建立一種自信，有樂觀和精神歡快的感覺，還可以新生和恢復精力。

薰衣草

降低高血壓，調整呼吸，改善失眠問題。對於呼吸系統的障礙或生理痛都很有效。對情緒緊張與壓力大、煩躁時引起之高血壓有舒緩放鬆平滑肌的作用。

香草

不僅僅是用於調味或者餅乾和冰淇淋——這甜味和辣香味有很強的鎮靜劑，有抗抑鬱和放鬆的效果，使之成為一個完美的睡前的夥伴。

檀香

放鬆效果絕佳，可安撫神經緊張及焦慮。改善執迷狀態，給人祥和、平靜的感覺。

一點綠植花草，讓春意蕩漾開來

「春水初生，春林初盛，春風十里。」春天昭示著美好新一年的開端，在房間里動點小心機，讓春意在周身蕩漾開來。

養幾盆綠植，感受春發的生機：

哪怕只是一盆小小的仙人球

有花兒點綴的書桌，拖延症感覺都要不治而愈了呢~

要做一株向日葵，永遠，永遠朝著陽光的方向：

我的心中每天開出一朵小花：

「在我生命中曾有那麼一個時刻，那時候我多年輕啊，早上睜開眼睛，會想，這是一個開始，未來的一切都會美好，這是所有幸福的開始。現在我才明白，其實那就是幸福了。「

總是記得《時時刻刻》里的這段話。美美睡了一覺，才會對到來的清晨滿懷欣喜。願你在這春風沉醉的夜，有最安穩踏實的睡眠。晚安：）

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