孕期增重，莫太快

好孕

△

好孕萊 好幫手

李小姐懷孕才30周，就已經長了10公斤了，整個人都大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以為然，覺得這是為孩子多長出來的肉，值了，自己吃得多，裡面的孩子才能長得壯實些，而身上囤積的脂肪，等生完後再甩掉吧。後來產檢的時候發現李小姐的血糖有些偏高，醫生建議她要適當控制飲食，不要讓體重長得太快，否則，對母嬰的健康都是極其不利的。

懷孕後，為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要，孕婦們都會吃得比孕前更多一些。並且隨著孕周的增大，孕媽媽的體重也會慢慢發生變化。但如果孕期體重長得飛快。是否就說明裡面的孩子發育得很好呢？

其實，孕期多吃一些營養豐富的食物固然重要，但凡事都得有個度，孕期體重也不是任由其發展，越重越好。孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發展為巨大兒的風險，而且於母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生，另外，孕媽媽太胖時，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

那麼，孕期增重，該掌握一個怎樣的「度」呢？一般來說。孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重，按增重的程度來看，根據孕前體重正常、體瘦、體胖來分，在整個孕期她們對應的體重增長分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理，需要做好兩點：

飲食：孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5-1kg左右。孕中期開始，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能敞開肚皮毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。孕中期體重增長一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內體重增長過快，一周的體重都超過1kg了，那麼就該引起重視，需要適當控制體重了。

鍛煉：

為了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，孕婦在保證營養攝入的同時，也要注意適當的鍛煉，如飯後散步、騎車等，適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助於促進日後的自然分娩。