越喝越瘦！給你找個理由多喝水！

我連喝水都長胖怎麼辦？好多小伙們總是這樣向抱怨。小編就很懵比，明明老早就有研究說了：正確喝水能減肥。明明是自己飲食運動沒做好，還好意思怪水！

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歡樂頌看過沒，集美貌才華於一身的安迪有事沒事就喝水，多學學人家呀！所以到底怎樣喝水才能瘦，有下面9個要點！

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1、每天定量飲水

不是水喝得越多就越健康，喝多了也可能引起「水中毒」。小編推薦每天的飲水量控制在2000毫升。

而且不要等到口渴時才喝水。夏季人體每小時損失的水分大概是體重的2%，戶外活動流汗量大時，損失量更大。當產生口渴的感覺時，身體其實已經處於輕微脫水狀態了。

2、清晨需喝水

早上起床之後，早餐之前，一定要記得喝水！一杯白開水或者加點蜂蜜，有助於平腹消肚子，因為這樣加快了腸胃蠕動，將體內垃圾、代謝物排出體外。

3、適當喝鹽水

汗液里含有大量電解質——氯化鈉，適當在白開水裡加少量的食鹽，可以讓細胞及時鎖住水分，防止越喝越渴的現象發生。

4、飯前喝水

如果餐前喝水，則會降低食慾，增加飽腹感，堅持下去，就會將胃口減小，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝。

5、一次性喝500毫升水

吃飯前喝足兩杯水，可以使你充滿飽腹感，還能對大腦皮層產生影響，從而降低食慾。

如果每天三餐前都喝兩杯水抑制食慾，一天最多可以少吃225千卡。這可是跑步半小時才能消耗的熱量哇！

6、20℃ 常溫或冰水

在研究中表明：飯前喝水的習慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，並且維持 30～40 分鐘的時間。

堅持在早餐、午餐和晚餐之前，按照這種方法喝水的人，堅持 3 個月的時間，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

7、不喝含糖飲料

能夠有效減少能量攝入。

假設一個人每天都喝一瓶（500 毫升）冰紅茶，每瓶 200 千卡；如果用沒有熱量的白開水代替，那麼一周下來就減少了 1400 千卡的熱量攝入，累積到一年，就是能長胖近 10 公斤體重的熱量呢。

8、每天定時喝水

明天一定要記得定時喝水，怕自己忘了可以下載個手機app，定個鬧鈴什麼噠 ！否則減肥大計前功盡棄！

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