奶茶妹妹產後迅速「鏟肉」！如何產後減肥不傷身

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

近日，有網友曝出一組奶茶妹妹在其公司視察的照片，照片中奶茶妹妹身穿OL風西裝，產後身材恢復的很好，仍宛如少女般。讓普通的寶媽們羨慕不已~

「奶茶妹妹」章澤天2015年11月閃嫁大20歲的大陸千億CEO劉強東，消息震驚兩岸，過沒多久又加碼自爆先孕後婚，在婚前就已懷孕讓許多粉絲超震驚，3月順利產下一女，丈夫還開心地在公司早會上透露當爸爸的好消息。

章澤天雖然懷孕時並沒有增加太多體重，但是她在產後2個月內迅速鏟肉，絲毫沒有任何生過小孩的痕迹，讓網友都相當驚訝！

新媽媽們是不是也很羨慕呢？不急，下面鄭老師就來告訴各位媽媽們怎麼在日常生活中簡單有效的減肥方法，讓你也能輕鬆做辣媽！

新媽媽你的體重正常嗎？

孕前：孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21＝53.76kg。

孕期：孕期體重/孕前體重，數值大於1.3，說明你孕期超重。這可能給你產後的減肥帶來困難。應盡量控制在1.2~1.3之間。

產後：產後6周~6個月體重/孕前體重，數值低於1.1，屬於正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬於產後肥胖，需要努力減肥。

產後減肥的4大謊言不可信

謊言一：哺乳期禁止減肥

真相：產後6個月減肥黃金期

產後6個月內，是新寶媽們整個身體的「再造「階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是「減重的黃金時期」。

謊言二：吃得越多奶水越好越充足

真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡

實際上，新寶媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味「多吃」是不科學的。

謊言三：穿緊身衣可以瘦身

真相：瘦身衣讓你消除體內空洞

產後塑身衣對產婦的體型恢復是會起到一定束縛作用的，產婦產後可以將自己的腰、臀等肥肉容易堆積的地方束縛起來，延緩產後發福的速度。

但塑身衣只能作為暫時塑體的幫手，切不可一天24小時穿著，更不宜一年四季長期穿著。

謊言四：通過運動減肥

真相：不適當的運動有害無益

哺乳期的寶媽在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。

正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

【產後瘦腹操】

產後適當運動，可避免日後腹肌無力、背痛及打噴嚏或咳嗽導致的漏尿問題。產後恢復狀況因人而異，勿操之過急。這套產後瘦腹操推薦給媽媽們，以適當的鍛煉，恢復曼妙身姿吧！

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