孕期沒胃口 4招增加孕期食慾

懷孕之後准媽咪們會發現自己有一段時間不思飲食，看到什麼食物都覺得不好吃，吃什麼都是一個味道。如果大家遇到這個問題，不妨試試這些改善辦法吧。

1.運動帶來好心情和好食慾

懷孕之後女性會因為妊娠反應該而出現嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當熊貓級別一樣保護起來，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實對孕期沒有什麼幫助，反而還會有不良影響。懷孕之後適當的運動有助於女性改善心情，並且有助於准媽咪們消化系統循環，從而改善不良食慾。

2.少吃多餐也不失為好辦法

懷孕之後實在不想吃東西怎麼辦？那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點，然後增加用餐次數，一樣可以滿足營養需求。若是三餐頻頻重複，莫說是准媽咪了，普通人也會食慾下降。因此，家人在給准媽咪們準備食物時，要多花點心思。另外，適當配水果蔬菜也有助於改善准媽咪們的食慾，起到較好的效果。

3.每天一蘋果好處多多

西文有一句流傳很廣泛的諺語：日食一蘋果，醫生遠離我。准媽咪們之所以不思飲食很可能是因為消化不良。蘋果含有豐富的營養成分，能很好的改善消化系統。每天吃一個蘋果即有助於消化系統的改善，同時也能不錯營養元素，可以說是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會對準媽咪和胎兒造成任何影響，可以經常吃，每天吃。

4.吃一些帶苦味的食物

當人們食慾下降時，可以適當吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統循環。苦味食物除了提高食慾之外，還能改善內循環，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當進食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，准媽咪們在懷孕期可以適當吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對母嬰健康都有幫助。

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