心情不好就想吃！這些食物讓你遠離壞情緒

白領們每天朝九晚五

工作量那麼大，偶爾還要加班

是不是覺得身心俱疲

心情怎麼會好？

心情不好的時候就想吃有沒有！

但是，吃胖了也不行呀

難道就沒有既能調節心情又不長肉肉的食物嗎？

早餐哥哥來幫你，讓你跟壞情緒都說再見~

看過來，這七種食物來幫你緩解疲勞

改善心情，而且不長胖喲~

牛奶

牛奶裡面含有豐富的維生素D，可以增加體內神經遞質（5-羥色胺）的含量，有效緩解你的情緒。人一旦壓力大就會分泌出皮質醇，而牛奶中的鈣是天然的神經穩定劑，幫助鬆弛緊張的神經，其中的酪蛋白還有鎮靜作用，可降低皮質醇，緩解你的壓力喲~

香蕉

香蕉中的生物鹼可以振奮精神，同時也是色氨酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱感。而且還含有鉀，能很好地緩解緊張和疲憊的情緒。

菠菜

菠菜含有大量的葉酸，如果人體葉酸攝入不足，容易產生健忘、焦慮和無法入睡等癥狀哦。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，人在壓力較大的時候，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以平時多多補充維生素C有助於緩解壓力，抵禦讓人緊張的環境。

南瓜

南瓜能幫你製造好心情，因為其含有的維生素B6和鐵元素都能幫助身體的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是大腦的「快樂燃料」，如果葡萄糖充足，心情當然就很愉悅啦。

深海魚類

深海魚類中含有的ω-3脂肪酸能幫助身體增加血清素的分泌量，阻隔神經傳導憂鬱的情緒。深海魚類同時富含酪氨酸，能鬆弛神經，安定心情，還可以幫助提高記憶力哦。生吃或者稍微煎一下都是不錯的選擇，也能為身體補充適量健康的脂肪，有助於保持身材。

全麥麵包

全麥麵包是早餐的好伴侶，它含有微量元素硒，適當食用能幫助避免不開心的情緒，而且裡面的B族維生素能維護神經系統的穩定，有助於對抗壓力。早上兩片全麥麵包，既能增加飽腹感，又能讓一天有個好心情。

看到這裡，以後加班的時候

周末出差的時候

被瑣事煩心的時候

是不是都知道如何調節了？

身心疲憊沒關係

讓這些食物來幫你遠離壞情緒！