為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯

胎寶寶主要通過胎盤從母體吸收養分，因此孕媽媽的營養直接關係胎寶寶的發育情況，注重飲食營養意義重大，可以說是一人吃兩人補，但這裡的為兩個人吃飯不等於吃兩個人的飯，孕期飲食要看質，重營養均衡，而不是一味加量。

孕早期飲食，數量不一定要多，但種類要多

孕早期的飲食應注意食物的多樣化，數量可以不多，但為了保證營養的全面，飲食的種類要豐富多樣。

有嘔吐反應的孕媽媽，可以通過少食多餐的方式進食多種類的食物，以免妊娠反應引起營養缺失，同時注重補充維生素B族，能幫助改善嘔吐現象。

而沒有妊娠反應的孕媽媽，食物的數量也不必增加太多，跟孕前保持相當的水平即可，種類也要儘可能的豐富多樣，孕早期體重不宜增加太多，以免增加後期控制的難度。

沒有一種食物能滿足人體所需要的所有營養，孕期飲食更要注重均衡、多樣化，孕媽媽可以在孕期膳食金字塔的基礎上調整飲食，保證營養的全面。