個人意外新發現，指尖陀螺竟然可以改善睡眠！

指尖陀螺

最近比較流行一種指尖運動，叫做指尖陀螺，剛在《今日頭條》上的視頻看到它的時候就被它吸引了，總感覺有一種神秘的東西在裡面。後來用「度娘」一查才知道，指尖陀螺還有個英文名字叫做Hand spinner，這種運動從2016年初在美國開始流行，並且有逐漸風靡全球的趨勢。據說其不僅是一項指尖運動，更有緩解焦慮和控制多動症的作用。原理其實與很多學生看書的時候轉手中的筆類似，讀書時間長了會產生一定的焦慮情緒，此時如果不適當休息一下換換大腦，會給人一種看書越來越困難的感覺，學習的效率也會有所下降，有些人通過手中重複性的動作可以達到緩解這種焦慮情緒，並持續集中精力學習的作用。

經典指尖陀螺

指尖陀螺的樣式很多，共同點是中間上下兩頭有一對可供手指捏住的指柄，其內隱藏有一個軸承，四周可以為兩翼或三翼等各種形狀的對稱結構。玩的時候也很簡單，只需用單手或雙手讓它轉動起來就可以了，網上有各種眼花繚亂的玩法。評價指尖陀螺最重要的標準就是在一般指力下其能旋轉多長時間。為了實踐，精靈醫生也外購了一個經典款的指尖陀螺（本想自己做一個，可惜沒有這個技術，動手能力強的朋友也可以自己製作試試），樣式與上面圖中的一樣，主體純銅、混合陶瓷軸承，之所以選擇這款，一方面很多教程都是基於這種經典款演示的，二是這種指尖陀螺號稱能轉更長時間。收到這款指尖陀螺，精靈醫生還進行了多次的測試，一般指力可以平均旋轉5分20秒左右，旋轉時會有極輕微軸承旋轉的聲音，手指會感到輕微的震動，改變旋轉平面角度時這種震動會有所加劇，固定角度後很快就恢復到原有的震動水平。

入睡

通過對這款經典的指尖陀螺把玩之後，感覺其的確有吸引人的地方，長時間看書時手中有這樣一個玩物，並不覺分心，還有利於更加集中精力於書中的內容。除了對其公認作用的證實，精靈醫生對指尖陀螺的作用有一個意外的發現，即：改善睡眠。精靈醫生是腦力工作者，平日入睡前大腦中總是有各種思路和想法此起彼伏，會有一些輕度的入睡困難。拿到指尖陀螺之後，該睡覺了躺在床上後還是像平日一樣思考各種問題，手中轉動著指尖陀螺，沒多長時間感覺注意力逐漸從腦中的問題轉移到手中的指尖陀螺，再過一會兒竟然就很快入睡了。應當說指尖陀螺可以改善睡眠還是之前沒有想到的，出於多年進行研究養成的習慣，精靈醫生還在網上檢索了一下，還真沒有發現有這方面的報道，也許是個新發現吧！

究其原理精靈醫生分析，首先其不像其它指尖運動需要手部不斷的活動，指尖陀螺除了一開始的手指運動給的驅動力，在整個旋轉期間是不需要有額外的動作的，因此可以避免因為手部頻繁的運動讓大腦興奮難以入睡；其次，其睡前玩指尖陀螺，眼睛可以閉著，手只需要找一個舒適且可以讓指尖陀螺平穩轉動的姿勢就可以，因此不會因身體必須維持於某種姿勢而妨礙睡眠；最後，手指有很多神經感受器，指尖陀螺在轉動的時候會產生微弱相對固定頻率的震動，這種頻率會引起人的感知，也許正式由於這種被手指感知的震動頻率，可以讓人從其它的思緒轉向它的震動，又從單調的震動中快速進入到睡眠狀態。之前精靈醫生也撰寫過很多關於失眠研究方面的科普文章，發現很多朋友都有失眠的問題，雖然不知道這種方法是否真的對多數失眠入睡困難的朋友起到增快睡眠的作用，但是畢竟是親身體驗，感興趣的朋友不妨也可以試試。