皮膚老化最大的敵人就是日光，王教授教你如何防晒！

上回書說到：

護膚有三大要素：第一，清潔，第二，保濕，第三，防晒。

今天我們就來說說最後一點防晒（沒看見的童鞋去翻歷史消息）。

關於防晒王教授是這樣說的：

王寶璽

主任醫師

個人簡介：

所屬醫院：中國醫學科學院整形外科醫院

所屬科室：皮膚科

任職：

中國醫學科學院整形外科醫院黨委書記、皮膚科主任

人體皮膚老化最大的敵人就是日光，想保持皮膚美、白、年輕，第一防護就是防光，只有避開了光，皮膚老化就會慢一點。

為什麼要防晒？

實際皮膚美白最大的敵人就是日光，日光對於皮膚老化的貢獻佔了80%以上。

當然還有其它因素，比如吸煙、緊張、壓力過大、睡眠不足、缺乏營養、外界污染、過多酗酒等也是相關因素。

光老化產生的變化是皮膚質地的改變，皮膚會變得乾燥粗糙，如果適當避光，會老得慢一點，皮膚顯得更年輕，更白凈。光老化還會造成皮膚顏色改變，不但皮膚髮黑，還會產生黑子、雀斑、血絲毛細血管擴張、脂溢性角化，以及日光性角化等，這屬於癌前病變，需要警惕。

防光是個專業的話題，最有效的方法是避免日光曬，但是沒有人能夠做到完全避免。我們常常要求那些特別需要避光的人，比如對日光特殊敏感，皮膚經過特殊治療需要在一段時間內避光的人等，最好上午9點前和5點後才可以到室外活動。其次，要用防晒霜，戴太陽帽，最好再打傘嚴格避光。

如何選擇防晒霜？

關鍵是要記住兩個符號：SPF和PA。

SPF是光保護指數的英文縮寫，它是指皮膚塗抹了防晒霜之後產生最小紅斑量（MED）比沒有塗抹防晒霜增加的倍數。由此可見達到SPF值15已經是相當高了。

SPF值15可以阻擋93%以上的中波紫外線，有人說我們的SPF值達到了60甚至達到90、100，這有些吹牛。

因此，不要被防晒指數所欺騙，SPF值15以上，PA++的防晒霜就可以了，太高的話容易上當，選擇正規大企業生產的防晒霜，質量會有所保證。

一般日常生活中SPF15或者特殊敏感者達到30就可以了，再加上其它的防光措施足以解決問題。

防晒霜防水、抗水、抗汗，在水中游泳的時候可以用，出汗比較多就用抗汗的護膚品。

日光比較強烈、長時間戶外活動，比如海邊渡假游泳或日光浴時，需要多次塗抹防晒霜，通常建議大概一個小時就塗一次；持續戶外活動至少兩三個小時塗一次，盡量避上午9點到下午5點進行戶外活動。

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公眾號ID：jkxqj2016

錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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