產後睡眠不足黑眼圈嚴重 教你幾招輕鬆搞掂

本文導讀：如何去除眼袋黑眼圈？特別是產後的媽咪們，該怎麼做呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

很多寶媽在生完孩子後生活似乎陷入了「一團糟」狀態：每天都是在給寶寶餵奶、換尿片、哄睡覺中循環，忙得雞飛狗跳不說，而且睡眠嚴重不足，直接導致心情煩躁，然後還要在第二天經歷變成「國寶」 的命運~為什麼產後黑眼圈會找上寶媽呢？如何祛除黑眼圈呢？針對這一問題，下面就為大家做一個簡單的介紹。

-何為黑眼圈？-

黑眼圈也是我們常說的「熊貓眼」，是由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部皮膚紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。

產後黑眼圈的原因

1、睡眠不足

孩子來到這個世界上以後，媽媽就要一直照顧著孩子的吃喝拉撒，新媽媽或許會因為得不到充足的睡眠休息，就會在生產完一段時間裡面產生黑眼圈。

2、氣色不足

產後要非常注重休息和營養的補充，要是沒有好好休息同時營養也沒有很充足的話，新媽媽就非常有可能會有氣血不足的現象，因此就非常有可能會長出黑眼圈來。

3、情緒不佳

准媽媽情緒不好的話，總是會影響睡眠質量，嚴重的還會造成失眠，同時會讓新媽媽的血色失調，時間長了之後就會產生黑眼圈等癥狀。

-孕媽產後有黑眼圈怎麼辦？

1、通過日常飲食進行調理

多吃雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養物質的生理需求，這幾種食物不僅能幫助祛除黑眼圈，還有助於對月子里營養的補充。下面我們推薦幾個食譜給寶媽們參考。

★蘋果生魚湯

材料：蘋果3隻（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。

做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

★枸杞豬肝湯

材料：枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

★洋參豬血豆芽湯

材料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。

做法：將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。

★當歸雞湯粥

材料：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

做法：先將前三味用米酒洗後，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出葯汁。去布袋後加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。

2、保持愉悅的心情

愉悅的心情能讓人看起來更加的精神，同樣的，保持愉悅的心情，睡眠質量也會更好，避免了因為失眠而造成的血色失調，從而形成的黑眼圈。同時，愉悅的心情對寶媽們身體的恢復也是有幫助的，能夠避免產後抑鬱症的發生。

3、每天要保證睡眠充足

大多數的寶媽每天都在餵奶、換尿片、哄寶寶睡覺中無限循環，從而造成了大多數的寶媽睡眠不足，這也是造成大多數的寶媽有黑眼圈的最主要原因。因此，如果說你想要黑眼圈不那麼明顯，在生活當中一定要保證睡眠質量，避免黑眼圈的發生。

4、注意合理用眼

雖然大多數的寶媽每天都在餵奶、換尿片、哄寶寶睡覺中無限循環，但寶媽們的空閑時間（哄寶寶睡覺期間和寶寶睡覺期間）還是有的，不過大多數媽媽更喜歡用空閑的時間去玩電腦、看手機等等，但是卻不知道長時間用眼對眼睛的傷害大，而且不正常的作息也是導致黑眼圈的原因之一。因此，一定要注意合理用眼，保證眼睛有適當的休息時間。

來源：99健康網

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