內分泌失調的五個表現，日常生活中的飲食就可以改善？

內分泌失調到底有什麼表現呢?

1、 在夜間入睡非常不易，睡眠質量不高，而且半夜容易驚醒。

2、 身體經常出現不適癥狀，總是感覺肌肉和關節又酸又痛。

3、 皮膚變差，出現各種肌膚問題，感覺會比別人更容易衰老。

4、無休止的痘痘

在月經來潮前或來潮時，因為體內激素水平的變化而冒一兩顆痘痘很正常，但如果痘痘一直沒完沒了地「瘋長」，那就要考慮是不是內分泌失調了。

5、腸胃問題

在我們內臟器官的細胞上，有一群列隊整齊的「士兵」，我們稱之為「受體」，它們可以接收雌激素和孕激素的「指令」並及時作出反應。

那麼內分泌失調怎麼調整呢?

飲食調理。隨著春夏季節的到來，天氣也會有所變化，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，為了遠離內分泌失調的困擾，我們應該注意飲食的調理，飲食的品種應該多樣化，搭配要合理，適當多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調用油以植物油為主，動物油為輔;做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調節內分泌，女性在平時應該了解一些調節內分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利於活血化淤，需要準備的材料有桃花(干品)、凈豬蹄、粳米、細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量，像平時一樣煮成粥即可食用;清斑食療湯，有助於補氣活血、消除血液里的熱度;黑木耳豆腐湯，起到養血益氣，潤肺排毒的功效。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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