吃櫻桃香蕉有益胎兒發育

在懷孕期間，孕媽媽們的飲食會直接影響胎兒發育，因此至關重要，除了正餐之外，水果自然是少不了的，建議孕婦選擇含糖分較低的水果，每天吃水果別超過500克。

櫻桃是孕婦的理想水果，櫻桃中鐵含量非常豐富，每天食用10顆左右櫻桃，可以有效增加身體對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血。孕期吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

香蕉有很好的潤腸作用，能促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。建議孕婦便秘時，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數日，能有效緩解便秘。香蕉是鉀的極好來源，且含有豐富的葉酸，攝入充足的葉酸和維B6，才能保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形的發生。

梨有清熱利尿、潤喉、鎮咳、祛痰的作用，適合緩解妊娠期單純性水腫和高血壓。梨含有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，可增進食慾。

葡萄含鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素及維B1等，准媽媽每天吃一定量的葡萄，可以達到很好的安胎效果，且能幫助胎兒發育。

│長沙市天心區先鋒街道社區衛生服務中心-劉文丹/文，袁小玉/編

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