男女必看！吃飯後別立馬乾這事

俗話說：「飯後百步走，活到九十九。」看來人們對飯後散步對身體有利這一說法還是持肯定態度的，那究竟飯後散步到底有哪些好處，能讓人活到「九十九」呢?

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相信很多人吃飽了就想睡，（小肚子也就是這樣出來的啦(⊙o⊙)）而散步可以使大腦皮層得到短暫的休息，並能使大腦皮層的興奮、抑制等調節過程得到改善，從而起到消除疲勞、放鬆心情、清醒頭腦的效果，除此之外還能按摩腸胃，促進消化，改善呼吸系統功能，強身健體，提高免疫力等功效!

飯後散步的好處雖多，但飯後匆忙起身而走，勢必會有一部分血液分流到運動系統中去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。所以並不是每個人都適合飯後散步的，這四類人就不適合馬上散步!

除此之外，飯後千萬不能做這7件事!

1、飯後喝茶=喝毒藥

飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

專家表示，白開水是最好的飯後飲品，即可清口又不影響消化，飯後過半小時就可以喝一些淡茶了。

2、飯後吃水果=胃腸不適

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。建議水果最好是在兩餐之間吃。

3、飯後吸煙=自損肝臟

飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

吸煙有害健康，任何時候都是，所以有吸煙的同志，還是建議你把煙給戒了!

4、飯後卡拉OK=胃腸不適

雖然「飯後百步走」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響;飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

5、飯後立刻就睡覺=中風、發胖

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

6、飯後洗澡=消化不良

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

7、飯後立馬松褲帶=胃下垂

吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，噁心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，我們可以通過慢走的方式幫助胃部運動，讓胃儘快排空。

結語：飯後不宜立刻進行散步，但是可以稍作休息後，大概15~20分鐘是最好的選擇，再出發散步，不要走太快，就慢慢來。還有飯後不宜做的7件事也要切記哦，關乎你我的健康！