健身3個月能比沒練過的人強多少？一個天上一個地下

我們總說健身是以年為單位的，不要著急短期內看到多大效果。其實你的身體一直都在發生著變化，新手通過3個月認真鍛煉其實也可以脫胎換骨。

脂肪、肌肉質量發生變化

不論是減脂還是增肌，3個月都夠你實現一個不小目標了。通過重量訓練，你的飯量猛增，肌肉力量變得更強，能夠舉起更大的重量，肌肉不斷生長。3個月的訓練，你應該有明顯的進步。

如果是減脂計劃，3個月時間的大量的有氧，器械鍛煉，絕對能將你的體能拔高到一個新的水平。體重不一定會明顯降低，因為你消耗脂肪的同時肌肉也在長，總之你的贅肉會減少，身材變得更緊實。

荷爾蒙氣息爆炸

健身可以提高人體的荷爾蒙水平，荷爾蒙影響一個人的生長、發育及情緒表現。當一個人變老，就是他的荷爾蒙水平在降低，這就是為什麼健身的人總是看上去年輕有活力。

荷爾蒙同時還會影響性慾，提高性能力。荷爾蒙就是衰老的最大剋星，我們無法長生不老，但是可以通過運動提高荷爾蒙，來延緩衰老。

漸漸能撐起衣服了

多少瘦子健身為了什麼，就是擁有倒三角身材，大寬肩膀方胸肌把短袖撐起來，那感覺實在太爽了，不健身的人實在沒法體會。

3個月時間，要想當個衣架子還是不可能，不過變化還是有的，想要完全撐滿衣服，你需要更多時間。

過得更充實，經常需要擠時間

如果在一天繁忙的工作之後還能到健身房打卡，那你真的很棒。當你習慣了健身，適應了這種生活方式，其實健身就跟抽煙一樣，真的是有癮的。

你會發現時間越來越不夠，起得更早，睡得更晚。沒有時間也要硬擠，因為不完成今天的健身計劃，總是感覺怪怪的，整個人都不舒服。

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