編輯部颳起減肥風，但每天都吃一樣的減脂餐怎麼行！

不知不覺四月已經過了一半

但是看著肚子上冬天囤起脂肪還是在

這怎麼行！

作為時髦的時尚編輯怎麼能允許這樣的事情發生呢？

所以編輯部颳起了一陣轟轟烈烈的集體「甩肉」風

午飯從以前的油膩膩的蓋飯、披薩

美味的炒菜卷餅

換成了外送的代餐減脂沙拉~

但素，來來回回就是那幾樣

就算全部定上

只要一個多星期就沒有什麼新鮮感了！

不過沒什麼能難倒愛臭美的編輯們

為了夏天能穿上小短裙

又不委屈到肚子

編輯部的同事們發揮了超強的動手能力

決定自己DIY高顏值又美味減脂餐

如果你也想跟上這股「甩肉風」

和編輯們一起美

那就快點來看看編輯們的推薦吧！

康康

美容副主編

作為美容副主編平時的工作非常忙

加班工作已經成為日常

很難抽出時間運動

在午飯期間來一份乾淨、健康的美味減脂餐

是一件非常幸福的事情~

康康推薦

根據世界權威的色彩機構PANTONE

發布的2017年最流行的顏色—草木綠

我決定把這個流行點融入到沙拉中

做一份美味又漂亮的「草木綠」沙拉

即可以補充所需能量

口感也非常清新

原料：雞胸肉、黃瓜片、牛油果、洋蔥以及香菜

製作Tips:

1.用白水煮熟的雞胸肉入口的時候會有一股奇怪的雞肉味道

所以再煮制的過程中可以在湯水中加一點點鹽或者黑胡椒可以去掉雞肉本身的怪味道。

2.牛油果熱量偏高但可以為減肥時能量不足的身體補充營養，所以要適量食用。

3.醬汁是沙拉中含有熱量最多的成分，所以可以選擇用低卡、無糖的酸奶來代替。

穆穆

資深策劃美術編輯

吃減脂餐的初衷是因為健康

但是對減脂餐的顏值有著執著的追求

穆穆推薦

光有綠葉菜的沙拉

口感比較單一

並且像菠菜這樣的蔬菜還會有淡淡的苦味

所以需要有味道清甜的水果中和一下

這樣吃減脂餐才會變成一種享受

原料：菠菜苗、蘋果、蔓越莓、碧根果

製作Tips:

1.蘋果和蔓越莓干是非常健康的食物，一個小蘋果大概有50卡的熱量但是身體消耗蘋果要用70卡；而蔓越莓是一種天然的抗菌水果可以很好的保護女性的泌尿系統，非常健康。

2.在調味品上可以選擇蜂蜜，這樣可以防止沙拉醬的熱量過高失去減脂的意義。

霞霞

資深策劃美容編輯

最近正在瘋狂的減肥中

所以日常的三餐也換成了低熱量的沙拉

再配合運動已經瘦了8斤哦！

霞霞推薦

因為要配合運動的緣故

所以我會推薦這款詳見三文魚沙拉

在沙拉中含有肉質

可以為身體補充足夠能量

保證在運動過程中不會有過於虛弱的現象出現

原料：三文魚、聖女果、黃瓜片、洋蔥、生菜

製作Tips：

1.每100g三文魚中大概含有139卡路里並且三文魚含有豐富的蛋白質和少量的脂肪所以在肉類食物中還是非常健康，熱量很低適合在減肥過程中食用。

2.因為三文魚本身會出油，所以在煎制的過程中不用再放油。只要提前使用少量海鹽和黑胡椒腌制一下即可。

Issue

新媒體編輯

在上學期間就開始嘗試減肥

效仿超模們都在用的減肥方法

效果非常棒哦！

因為非常愛吃堅果的緣故

所以我推薦了一款堅果、水果混合沙拉

既可以補充身體所需的能量

堅果和水果兩種不同的食物也會帶來豐富的口感

原料：鷹嘴豆、牛油果、生菜、草莓、藍莓、芒果

製作Tips：

1.水果普遍含糖量較高，所以在製作過程中水果的選擇一定要適量。

2.圖片中沙拉選擇的是腰果，但是腰果的熱量比較高。在減脂餐沙拉中的堅果可以選擇鷹嘴豆，味道很好並且熱量也很低。

3.可以選擇低脂的醋汁或者酸奶調味。

四款高顏值的減脂有沒有你心儀的哪一款呢？

跟上編輯部的「甩肉」風

讓我們一起在夏天到來之前

擁有美好的身材吧！

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