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原來這樣踢腿運動有這麼的減掉贅肉的功效



原來這樣踢腿運動有這麼的減掉贅肉的功效


左側身體靠在地上躺下,雙腿伸直,並緊,這樣你的身體就在同一條直線上了



原來這樣踢腿運動有這麼的減掉贅肉的功效


用你的作胳膊肘和前臂支撐住身體,把你的肋骨抬離地面




原來這樣踢腿運動有這麼的減掉贅肉的功效

把你的右手輕輕的放在你身前地面上以保持平衡




原來這樣踢腿運動有這麼的減掉贅肉的功效


如果這個動作讓你覺得不舒服,伸開你的左臂在地上,把你的頭部放在手臂上)抬起你的右腿,與髖關節同寬,彎曲你的腳,這樣你的腳趾就朝向前方了



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在你踢腿的時候呼氣,把你的右腿可能的向前踢,同時數著「踢,踢」




原來這樣踢腿運動有這麼的減掉贅肉的功效


吸氣,伸直你的腳趾,把你的腿擺回來,擺過你的左腿。這是一組,不要放低的腿做6組,然後換另外一側開始做

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