出軌的人是無法談心的

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作者：方嬌

回歸，比出軌更難！

一個修復期的同學問我：

「老師，怎麼給出軌的人談心？你拿出的是真心，他拿出的是背叛的心。是不是這個階段就無法溝通。他的沉默其實就是因為這一段經歷無法說出口，說出來要麼是欺騙，要麼是傷害。」

我回復說：

「是的！出軌的人無法談心，沉默是正常狀態。不要強行和出軌的人談心，只會讓他更沉默，更無法面對，更退縮，更想逃。」

很多人都犯了同樣的錯誤。對於出軌的人，與其說不願意談心，逃避談心，不如說是心有餘而力不足：無力談心！

從心理諮詢師的角度，我們是這樣看出軌回歸這件事情的：停留在道德評價或情緒宣洩，只會讓關係修復越搞越砸，越重建越無力。努力的目標是讓兩個人都越來越好，或者至少讓自己從出軌的漩渦中走出來，重新活出自己，這才是對的方向。設置對的目標，比一切方法技巧都重要。方向錯了，越努力越錯。在出軌修復中，最關鍵的不是承認誰對誰錯，而是解決問題，活出各自喜歡的樣子！

出軌後，自我修復三階段：

1

爆發期

爆發期通常指出軌事件剛剛曝光，「東窗事發」的階段。出軌、婚外情、約炮、密友等原本暗地裡偷偷進行的事情，突然間被發現了。這個時候引發了事件所有相關人的情緒劇烈反應！包括：妻子、丈夫、出軌對象、父母等所有與出軌事件有關的「主角」：突然間「一切都不好了！」，感覺整個世界都崩潰了。不知道怎麼辦，天啊，怎麼會這樣？怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？焦躁、煩躁、不安、憤怒、羞愧、惱羞成怒、不知所措、惴惴不安、不得安寧、靜不下來、無法正常思考、恐懼害怕……這些都是爆發期想甩也甩不掉的情緒體驗。

此時幾乎是情緒最劇烈撞擊的時候，被猛烈衝擊的感受，每個人不一樣，卻都是如此的強烈！事件中所有人，包括妻子、丈夫、出軌對象等都「不好了」！每個人都處於「應激狀態」中，都不是自己的常態。應激狀態下做出任何極端的反應，都是有可能的，都是可以理解的。

爆發期真無法「談心」，無論心平氣和還是激烈交戰，大部分交流的落腳點都是誰受傷了，誰該負責，誰做了什麼，誰沒做什麼……怨恨、指責、受傷、失望、痛苦、憤怒等消極情緒，充滿了整個爆發期。

爆發期情緒宣洩越徹底，此後的修復之路越清晰。爆發期知情人越少，越保密處理，自我修復和關係重建越容易。為了保護孩子，盡量不要讓孩子捲入其中。

爆發期通常建議「隔離處理」原則：盡量在妻子、丈夫、出軌對象三個主角之間解決問題。知情人擴散到父母、孩子、親戚、朋友、公司層面，會讓局面越來越失控，越無法收拾。

2

冷靜期

一般出軌曝光後2-6個月進入冷靜期。此時事件中的所有相關人都開始逐漸適應出軌帶來的影響，情緒該宣洩的也宣洩了，該隱忍的也隱忍了。出軌的客觀事實逐漸被接受，然而關於未來還不太清晰。這個時候，通常會渴望得到一個肯定而明確的答案：以後到底怎麼辦？是回歸，還是徹底分了？誰和誰在一起？到底選擇誰？能夠徹底回歸嗎？

這些問題，不僅困擾「被出軌」的人，同樣也困擾著出軌的人，和出軌對象。事件中的主角（妻子、丈夫、出軌對象）都希望明確答案，然而，無法給出確定的答案恰恰是冷靜期最重要的特徵！是的，冷靜期的核心感受就是無法做出絕對的選擇。讓人感覺崩潰、難以忍受，特別希望痛快一點，要麼分，要麼合，別藕斷絲連！可分析利弊，又各有好壞，無法痛下決心。左右搖擺，困擾不已，有時連自己都會受不了。

冷靜期所有糾結都是有意義的！

「無法做出決定」的本質是進入對自我的反思與重新評估，包括人生目標、意義、價值的全新思考，也包括對過往經驗和人生信念的否定和質疑。冷靜期很難敞開談心。這一階段強行「談心」常常會以沉默收場，或者欺騙或者敷衍或者逃離。「無言以對」是冷靜期最經常出現的畫面。

事實上，冷靜期屬於自己反思自己的時間。一般建議不要和伴侶或出軌對象過度鏈接（如積極地關係建設、頻繁地確定關係、找出軌對象談等）。更重要的是自己一個人安靜地想清楚：什麼是你想要的？什麼是你可以捨棄的？你的底線是什麼？綜合考慮孩子、家庭、社會的影響，你將為自己做出怎樣的選擇？首先把你自己照顧好，才能照顧他人，這是冷靜期自我修復的重要原則。

3

修復期

修復期是對自己內心的決定，逐漸有了清晰的答案。誰是誰非，今後選擇與誰在一起，未來如何過日子，已有初步選擇。然而如何達到理想中的生活模式，怎樣才能在選定的狀態下，如何活出自己和對方都舒服的樣子還不確定。是一個彼此互相依賴、互相不信任、又互相試探的過程。

出軌事件中每個人都受傷了，經過冷靜期的反思，開始重新調整相處模式，彼此都開始小心翼翼地往前走。能感覺到自我「元氣」逐漸恢復，開始回歸到一個新的生活和工作規律，同時也感受到關係的微妙變化。小心翼翼地照顧著自己和對方，是修復期最主要的特徵。

修復期的關鍵不僅在於兩人關係的處理，更重要的是你對自己信心的恢復和對自我的重新肯定。先梳理自己，再談關係，是修復期的關鍵原則。談心的前提是：你能坦然地面對自己的脆弱與強大，你能把自己照顧好，有信心面對彼此關係的任何可能性。而這一切，必須經過你自己內心深層次的思考、智慧的沉澱。

當你能允許對方迴避談心時，是你給了對方獨自冷靜反思的機會空間。等對方自己好了，想明白了，自然會從躲避的洞穴里走出來，繼續你們的關係雙人舞：進進退退，親疏遠近，分分合合。取決於兩個人，更取決於你的自我修復與信心重建！

看到你自己，也看到對方。尊重自己的決定，也尊重對方的迴避。每個人都先把自己照顧好，關係自然好。

潘幸知

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