一直在減肥，卻還是瘦不下來，你可能不是真的胖哦，自測一下吧

一直在減肥，但總也瘦不下來？不是很重但朋友們都說自己看起來胖？

不常運動，肌肉鬆松垮垮，但下肢比較粗壯。食量不大，東西吃得並不多，但總比朋友臃腫。

如果你有這些情況，有沒有想過，很有可能是因為你不是真的胖，而是水腫！

也許仙女們會有疑問，水腫和肥肉我還分不清嗎？

沒錯，也許你就是分不清。因為長期的水腫可能會導致你自己就以為自己是胖！

1

自測一下：究竟腫還是胖？

①握拳法

早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

②橡皮筋法

用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂5分鐘左右分鐘，取下之後，看痕迹是否很深和痕迹久久不消，是，那就是水腫。

③燈光透光法

將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，如果發現手臂內側也變的透明，那就是水腫了。

④衣物檢查法

到了下午時，感覺一下，如果發現鞋子或者褲子變緊了，那也是一種水腫。

2

好端端的，為什麼會水腫？

①不正確的喝水時間

如果你是屬於早晨起床會水腫的（具體表現為起床後，感覺臉就像氣球被充氣，甚至雙眼皮腫成單眼皮，看起來憑空多了兩、三公斤），可能是因為你晚上喝了過多的水。

一般來說晚上六點之後，要減少水的攝入。因為這個時候喝太多的水，身體長時間排不出去，就會形成水腫。

②鹽吃得太多了

如果你是屬於到了下午晚上之後會水腫的（具體表現為下半身浮腫的厲害，發現鞋子或者褲子和早上比起來變緊了），那就可能是因為你吃鹽吃的太多了。

鹽會讓身體，尤其是下半身浮腫得很厲害，這是因為過量的鹽，會阻礙你的體內把多餘的水分排出去。體內攝入過多的鈉，因為浮腫的原因，體重也會上漲。

③攝入熱量不足

是的，你沒有聽錯。按照正常的減肥步驟，一般想減肥的仙女，一定會先給自己定製一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。

我之前有段時間的晚餐▼

但是！！其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。

熱量不足說明你血液里的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，就會讓你看起來有些「虛胖」。

④壓力大和睡眠不足

為什麼要早睡，因為晚睡不僅會有黑眼圈，還會導致身體腫脹得厲害。除此之外，把晚上身體排毒的時間減少，毒素代謝不出去，自然就會在臉上顯示出來，像長痘等問題。當這些糟糕的狀況出現在臉上，也會導致臉腫。

令仙女們困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著很大的關係。可以說很大程度上，水腫會造成大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇!

⑤環境因素

連續的雨季，導致空氣濕度高，不利於身體水分順利揮發(不易出汗)，水分積累過多。

室內外氣溫差異太大。像夏天很多人室內空調開得很低，濕度高，穿的又薄，不知不覺中身體體溫容易變低，血行不暢，就會導致浮腫。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。

3

消除浮腫就會瘦一圈！

①常備黑咖啡

熬夜後臉部浮腫，我會喝一杯黑咖啡。因為黑咖啡有大量的多酚，具有排水利尿的效果，有助於排出多餘水分，從而迅速消除水腫。

②按摩法

這是最方便快捷的方法，可以應對很多類型的浮腫，只要每天早上輕拍面頰，或是在塗抹護膚品的同時順著臉頰按摩肌膚，就能讓你的浮腫有所緩解、肌膚更加通透、妝容更帖服。

自檢有沒有效果的話，就用手機拍下自己的側麵線條，看下頜線明不明顯▼

③紅豆薏仁水

平時在家可以喝紅豆薏仁水，可以排除身體內的多餘水分，利尿排毒。

同時薏仁還有一個很好的功效就是可以美白。

④烏龍茶

烏龍茶可以排除身體內的多餘水分，有利於消除水腫。

④冬瓜

仙女們應該都知道冬瓜是減肥的佳品，具有利尿排便的效果。

同時冬瓜還含有鈉，所以對於慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫以及孕婦水腫等都具有很好的效果。

4

不同部位，如何針對？

①臉部消腫

進行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然後再塗抹在臉上。淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳後往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。

我自己感覺，用小鐵勺效果比手好一點。

②腳部消腫

親測，泡腳對於腳部消腫（常見的肉肉腳）是非常有效果的。每天晚上泡腳5~10分鐘，就能改善腳部水腫的問題！

泡腳水中可以加一點米酒、天然鹽或薑汁，能促進血液循環，代謝掉身體里的多餘水分。

加上一些按摩動作。

③腿部消腫

小腿肚是特別容易水腫的地方。到了晚上，有很多仙女會感覺到小腿肚變得僵硬。這時候，順著膝蓋內側所在的淋巴結的方向按摩腿部，這樣就能讓腿部不那麼容易浮腫。

在按摩的時候配合使用消腫按摩產品，消腫效果也會更加明顯。

按摩膏的推薦，我覺得不同的品牌可能會適合不同的人群，可以針對自己的情況做選擇。

日常都會用到的話，CPB是個不錯的選擇。▼

我個人是在晚上沐浴或泡澡時使用CPB這款，很滋潤，尤其是在比較乾燥的季節。

SUQQU是性價比之選。 ▼

很大一罐，在按摩高中價格已經是很實惠的惹。雖然價格不貴，但是效果真的沒有打折扣。我覺得緊膚、塑顏這方便的效果還是比較明顯的。而且他們家的面巾質量也非常好。

pola黑BA可以在肌膚狀況不佳時作為一個急救的按摩膏存在。 ▼

既然是作為急救，我一般都是早上用。如果我要拍照，除了前一天晚上會做泡澡，提拉按摩，早點睡覺之外，我一早起來就會用這款再做一個加強。

按摩膏用完之後基本都能達到皮膚飽滿緊緻的效果，並且恢復彈性。

所以，看完今天的內容，很多仙女是不是有種恍然大悟的感覺？雖然自己的體重並不重，可是總是被人稱為「胖紙」，因為你水腫啦！