春季怎麼做才能養肝？

春季怎麼做才能養肝？

回答關注(2)|查看更多問答

2個回答

王秋霞營養師

國家二級公共營養師 中國營養學會會員04-13 06:130贊踩

肝臟是人體最大的消化腺，被稱為人體最大的化工基地。雖默默無聞，幹活卻也不少。主要功能有這幾個，合成蛋白質，分解並儲存養分，過濾體內外的有毒物質，分泌並排出膽汁到小腸。

要保護我們的小心肝，盡量做到以下幾點減輕肝臟負擔：

1. 優先選擇吃新鮮，未加工或粗加工食物。

2. 少吃含添加劑，精製糖食物（單糖和雙糖）

3. 不飲酒或限量飲酒。

4. 不吃變質食物。

5. 慎用藥物。

6. 保持心情愉快。評論

冬天的熱火1

04-12 11:541贊踩

1、勤動手腳

生命在於運動，運動是最好的護肝方法，也會對身體其他器官有幫助。散步、慢跑、深呼吸、打太極拳、羽毛球等都是不錯的選擇。

2、清淡飲食

養肝飲食以清淡為主，要少吃油膩、辛辣、刺激性食物，否則會使肝功能失調。五味子、枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品。或者直接吃硒麥芽五味子片也行，效果比食物更好。

3、學會制怒

氣大傷肝，當我們生氣憤怒的時候，我們的肝臟受損是非常嚴重的。因為情緒是與肝臟的健康緊密相連的，當你出現鬱悶惱怒煩躁的情緒時，會嚴重損害肝臟，從而影響肝臟的正常功能。

4、生活規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。早睡早起，參加戶外鍛煉，晚上睡覺時間不要超過11點。

5、吃好早餐

春天我們要特別注意補充有營養的食物，而早餐是我們一天中最重要的一餐，是養生的關鍵。如果早餐不能及時補充能量，人就容易疲憊。

6、多吃青菜

中醫講究「五色入五臟」，而青色是入肝的，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！