熟悉的城市，完美的馬拉松！

「漢馬」已經過去4天了，一直在興奮之中，今天才靜下心來，想著該寫點什麼了。

從下定決心開始跑步減肥到現在也就不到兩年的時間，體重從近180斤降到現在的135斤，去年的「漢馬」是我第一次跑半馬，到現在已經跑了5個全馬2個半馬了，一直保持著我逢賽必PB的「優良傳統」，去年黃石磁湖半程馬拉松129完賽，這次「漢馬」又很意外地以304的成績進入到「國二」的行列。面對各路朋友的點贊，我都是「呵呵，輕車熟路啊......」，確實，在熟悉的城市跑熟悉的馬拉松是一種非常美妙的經歷！

去年底就知道自己中籤「漢馬」了，因為感覺腿部有傷加上天氣不好，直到今年過完年後才算恢復了正常的跑步鍛煉（BS一下自己，打心底我還是一個容易懶惰的人），基本上保持一周4練的節奏，月跑量200多公里。自從有一次在網上看到有位專家提出的「垃圾跑量」的概念，我深以為然，大意就是每一次跑步都要有該有的效果，不要跑一次下來汗都沒出而只是為了堆跑量、曬步數。因此我每次夜跑鍛煉都是以430配速為參考，距離長就稍微慢點，距離短就再提點速，且保證每次跑步時間在1小時以上。上個月的「重馬」就當是我「漢馬」之前的熱身了，沿長江邊的馬路上來回跑很乏味，雖然最後5公里開始掉速，但還是很成功地將PB提高了9分鐘，達到313，這也給我本次「漢馬」更大的期待。

4月初很高興得知自己入選了特步贊助的「漢馬特戰B隊」（要求全馬成績在330以內），登記時要求填報自己這次賽事的目標成績，我還是保守地報了315，但其實我心裡一直都在做著「國二」的夢。6號就急不可耐去領了裝備，領物現場周到的服務這裡我就不誇了，好多外地跑友都已經表揚過了。現在擔心的只是比賽當天的天氣，其實有點雨戰經驗的我並不擔心下雨和低溫，擔心的是下大雨。8號晚上伴著窗外呼呼的風雨聲我只睡了3個小時，早上4點不到就醒了，很好，雨停了！

5點半從家裡出發，住在四唯路的我準備走一站到大智路坐地鐵，這裡要批評一下，雖然地鐵為跑者免費且2、6號線提前發車，但1號線沒提前著實不方便。幸運的是一輛的士突然停在跟前，原來裡面乘坐的兩位女孩看到我跑馬的裝扮問我需不需要「帶一腳」，因為她們也是去參加健康跑的。這段小插曲讓我早上的心情更加舒暢，更期待著即將上演的「漢馬」大戲！

從江漢路地鐵站出來，已經是人海如潮，穿過熟悉的步行街，一路的歡聲笑語，很順利到達集結區，勁爆的音樂、歡樂的人群！找到存包區，脫去外套，胸部貼好創可貼，腋下、大腿根抹上凡士林，系好鞋帶，穿上雨衣保溫，我也慢慢開始學得像一匹「老馬」了。時間還早，參加完特步的集體簽到合影，我就在路邊做簡單的揮手擺腿小跑熱身（建議跑友不要在跑前做一些力量型的靜態肌肉拉伸，效果會適得其反）。期間還接受了一網路自媒體的短暫採訪，談及對跑步的最大感受，我笑著說是「克服懶惰」，確實，42公里的距離，需要跑者有巨大的毅力去堅持......

當我還在起跑區向幾位近在咫尺的大神（李子成、李文傑......）行注目禮時，一聲槍響，人群已經在歡呼聲中向前移動了，經過起點拱門按下手錶，我的第一次本土全馬開始了！從沿江大道經一元路上中山大道，兩邊的西洋建築盡顯大武漢的滄桑，而今天馬路上向前涌動的黃色人潮則給這座城市帶來無盡的活力。說實話，我算是一個興奮型選手，越到比賽越發揮，出發後習慣性地以415以內的配速快跑，這在我平時訓練時都不易做到。上了中山大道，身邊一起的跑友並不算多，在六渡橋地鐵站附近，在路邊向我不斷揮手招喚的寶貝丫頭給了我很大的欣喜，不容易啊，難得一個可以睡懶覺的周末，不準備早起的丫頭和老婆還是趕過來給我加油了。

穩定地以180步頻邁著腳步，很快就上了江漢一橋，意外地碰見了本土跑步達人「西風迷」，以前雖未謀面，但在網路上經常交流，這是一位值得尊敬的跑者，如果告訴你他身上裝著心臟起博器，是不是感到很驚訝？其實他一直是我心裡追趕的目標，去年長沙馬他313，我贛馬322，今年同一天成都馬他310，我重馬313，本想這次碰見了就跟著他一起跑，順便交流學習下，可惜上大橋時開始下雨了，他說不適應低溫，還有醫師跑者的任務，讓我先跑。往日車水馬龍的萬里長江第一橋，現在為我們敞開胸懷真的是很奇妙的體驗，今年恰逢建橋60周年，兩萬跑友用歡快的腳步為他祝福！雖有風雨，但兩旁志願者的熱情完全可以將它忽略。一切是那樣的熟悉，天下江山第一樓已然成了我們的背景。上臨江大道時，速度差不多的十幾位跑友形成了一個小集團，路面有些許積水，大家緊跟在一起，步頻也調整到驚人的一致，耳邊響著整齊的「啪啪」踩水聲，還有路邊助威的街坊們傳來的漢腔「咦~，他們跑得好整齊啊！」

（偶遇本土知名跑友「西風迷」）

跑過沙湖大橋就是全、半程馬拉松分手的地方了，去年雖然跑的是半程項目，但這時已是體力透支非常狼狽了，今年看來進步不小，比較輕鬆，我的手錶提示我半馬PB，127！這讓我有了沖310的信心。

終於跑上美麗的東湖綠道了，在此很希望市政部門以後能將水生所到風光村這一段路面也刷黑，不過這是題外話。經過武大校門，尖叫、啦啦隊，竟然還有舞龍，讓我略感沉重的大腿又恢復了些活力。

嶄新的綠道上，對於已經跑30公里的我們來說確實是一種極大的享受，青山、綠水，呵呵，當然還有大風、細雨......配速已經掉到了430左右，肚子也開始有點餓，這得怪自己，為了不亂節奏，我前幾個補給點只偶爾喝了些水，沒有拿東西吃，雖然這次「漢馬」補給異常充足。旁邊一位選手很快超過我了，讓我吃驚的竟然是一位滿頭白髮的精瘦老者，目測花甲開外，步履輕快，心裡的些許自尊心讓我趕緊跟上去，但看著漸漸遠去的背影，理智告訴我前面還有近10公里的征程呢！終於到了湖光閣附近的補給站，香蕉、番茄趕緊往嘴裡塞。幾個駝峰橋的存在並沒有使我畏懼，煙波浩淼的東湖讓我放鬆心情。到梨園附近用時不到2小時40分，心裡基本上就很踏實了，310沒問題了，300可能性不大，還是按自己體能現狀慣性往前跑吧。經驗告訴我這個時候千萬不要停下來走，那樣只會使你的腿越發沉重，寧可降低配速慢跑。在40公里處因為左膝脹痛讓路邊的醫護人員給噴了點葯，左右幾個一起的跑友也互相鼓勵打氣，路邊的觀眾也在不停地喊「只有1公里了，加油啊」。調整呼吸，重新將配速提了起來，眼裡只有那個越來越近、越來越清晰的終點拱門，當衝過的那一刻，我看到上面的計時鐘顯示3小時4分50秒，哈哈，非常完美！！

志願者熱情地遞上獎牌和完賽包，現在到不感覺累了，滿臉的興奮，因為又把PB提高了9分鐘，而且300關口也已不再遙遠了。和周圍完賽的跑友熱情地打著招呼，互相祝賀，在終點服務區，濃香溫暖的星巴克咖啡、冰爽宜人的Today蛋筒冰激凌，不得不讚揚這次「漢馬」後勤保障的周到，不斷聽到外地跑友對「漢馬」的誇讚，讓我這位「本土」選手心裡也是美滋滋的。

感謝武漢馬拉松給了我這次完美的體驗，兩年的跑步鍛煉讓我深深地喜歡上了這項運動，如果有可能，我希望年年都能參加這個「自己」的馬拉松，熟悉的城市、熟悉的道路、熟悉的人......

（賽後和剛結識的特戰隊友李俊合影，一起進「國二」，）

（部分圖片感謝跑步維生素、愛燃燒提供）

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