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可怕,這8種疾病竟然都和晚餐有關!看完你就懂了

一日三餐中,國人的晚餐最是五花八門,有人大魚大肉,有人以粥果腹,有人乾脆不吃…時間跨度也從傍晚五六點開始直到凌晨一二點。

可怕,這8種疾病竟然都和晚餐有關!看完你就懂了

有人說晚餐的作用:四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入,晚餐決定你的體重和壽命,咱們平常遇到的很多健康問題,可能就是晚餐惹的禍,看完下面你就懂了!!!

晚餐與肥胖

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據統計,90%的肥胖者源於晚餐,吃得太好、吃得太多,加上晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大連合成脂肪,久而久之,就形成了肥胖。

不少正在節食的朋友,往往忽略了晚餐的重要,常常可以忍住不吃早、中餐,到了晚上就開始放肆,可是如此一來就會形成惡性循環,結果可想而知。

晚餐與高血脂

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晚餐若採用高蛋白、高油脂、高熱量的進食方式,會刺激肝臟製造低密度的脂蛋白,從而導致高血脂。

晚餐與高血壓

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晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增加,易使血壓突然上升,也會加速了全身小動脈的硬化過程。

晚餐與糖尿病

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很多得糖尿病的人,都認為是肥胖導致的疾病,只當然問題。可是追其根本,很多人正是由於晚餐過飽,經常性刺激胰島素大量分泌,造成胰島素負擔過重,加速了老化,進而誘發了糖尿病。

晚餐與腸胃癌

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晚餐若吃的過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,容易產生有毒物質,睡眠狀態中,腸道蠕動緩慢,延長了有毒位置在腸道內的停留,增加了患癌的風險。

晚餐暴飲暴食,加上飲酒,極易誘發急性腸胃炎,對腸胃造成無法預估的傷害,胃病、胃潰瘍…進而惡化發展成為腸胃癌症,嚴重發病者甚至在睡眠中發生死亡。

晚餐與尿結石

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相關研究表明:人體排尿高峰期一般在晚餐後4-5小時。

假設你是晚上8點吃的晚餐,排尿高峰就是凌晨12點,這時多數人通常已經進入了睡眠,相信大家都不喜歡半夜起床上廁所,怎麼辦?忍著到天亮...尿液無法及時排出使得尿中的鈣不斷增加,沉積下來就形成了結晶體,長期積累就容易形成結石。

晚餐與老年痴呆

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有研究調查表明,青壯年時期經常飽餐的人,在老年後有20%以上的幾率會患老年痴呆症。長期晚餐吃太飽會使得腦部不能休息,血液供應不足,進而影響細胞的正常代謝,加速腦細胞的老化。

晚餐與睡眠質量

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晚餐的不健康飲食,會造成胃、腸、肝、膽等臟器在睡眠是仍不斷的工作並實時將信息傳遞到大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而造成多夢,失眠等癥狀,長此以往就會引發神經衰弱等疾病。

看完這些你是不是嚇的不敢吃晚飯了呢?壹妹提醒,晚飯要好好吃,不宜太飽但是也不要餓著,更不要不吃或者很晚才吃。

晚餐應該怎麼吃?

1、宜少吃,宜定量,忌盛食,忌飽食。

2、晚餐盡量在7點之前結束。

3、晚餐應該多食素,少食葷,忌腥忌油忌膩。

4、盡量少食用高脂、高熱、高鈣、易脹氣的食物。

晚餐千萬別吃太油膩,像烤肉、炸雞之類的…少吃少吃少吃!!!實在是想吃肉的話,可以多食用一些蛋白質豐富的肉類,如:魚,蝦等。

在晚餐組成中可以多加點蔬菜與豆類製品,每天 500 克蔬菜的健康目標你達到了嗎?同時多吃粗糧也可以很好的刺激腸胃蠕動喲,飽腹的同時還為你的健康保駕護航。

即使工作再忙,即使孤身一人,也要好好吃飯,好好照顧自己喲。

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