每天走多少步才最健康？

像我們這種每天坐辦公室的，早上在辦公室里吃早餐，中午點的是外賣，晚上吃完就窩在床上，簡直把「不動」當成了生活必備品，可想而知，長期這樣的生活方式會讓我們的身體產生怎樣的變化，首先損害的是腰椎、脊椎、頸椎和大腦，同時會伴有眼睛乾澀、肌肉酸痛、食欲不振、便秘等，女性朋友還會出現腿腳冰涼、經痛、腹脹甚至出現子宮內膜異位等癥狀。而行走好處多多，也是是最簡單最容易實現的一種運動方式。上個世紀20年代，美國著名心臟病專家懷特博士第一個提出：步行是人類最好的運動。據研究統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

促進心腦血管流通

血液循環系統是由心臟以及動脈、靜脈和毛細血管組成的一個「密閉」管道系統。長期堅持走路，能夠維護血管內皮功能和抗氧化作用，促進血液循環，增加心腦血管血流量，能有效預防心腦血管疾病發生

鍛煉心肺功能

心臟的肌肉發達,因而能夠強有力地收縮,就像泵一樣推動著血液的流動，是血液運輸的動力器官，而肺是為身體提供氧氣的器官，呼吸進來的氧氣會隨著血液循環而運送至全身各處，所以，心肺功能的好壞直接關係到人體代謝功能的強弱和健身鍛煉後機體恢復功能的快慢。當走路時血液循環加快，心臟為了加快供血就要加快跳動速度；而身體耗氧量增多，會促使肺呼吸更多的氧氣來供身體消耗，因此，走路可以增強心肺功能。值得一提的是，走路的快慢及長短可以由自己身體的耐受程度來決定，一定不能超出力所能及的範圍，否則反而會給身體帶來損傷。

緩解壓力

辦公室有限的工作空間和環境會讓人時刻感覺鴨梨山大，出現心理緊張、焦急、植物性神經錯亂、內分泌失調與免疫系統緊繃等，而行走能放鬆心情，自由自在，沒有約束，也沒有心理負擔，這樣就與辦公室的工作環境進行了中和，免去了那些焦慮情緒。

促進新陳代謝

久坐人的腸胃處於一種壓迫狀態，所以很容易會產生便秘情況，但是在運動的過程中則會讓腸胃的蠕動加快，不僅能解決便秘的問題，還能讓人看起來很精神。

增加免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，免疫力低下容易感染細菌、病毒等，愛感冒、生病的人一般都是因為免疫力低下造成的。而走路可以改善內分泌，調節激素水平，從而增強身體的免疫力。

既然走路有這麼多好處，我們一天走多少步為宜呢，網友說4000步為及格，7000步是良好， 10000步代表著優秀。1964年東京奧林匹克運動會期間開始倡導「每天步行1萬步」。所以，想給自己的身體健康打多少分，就可以選擇走多少步。