犯此錯誤，瑜伽越練問題越多

瑜伽誤區

1

練瑜伽前必須空腹，練完可以立即進食。

練瑜伽前空腹是正確的——如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練；如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後立即進食是錯誤的，最好等30分鐘後再進食。

2

練完瑜伽大汗淋漓，正好洗個澡放鬆放鬆。

錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，剛練完瑜伽，毛孔都處於張開的狀態，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，所以要給身體一段時間來手術、歸攏。

3

瑜伽的核心是鍛煉體位。

錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時里。所以瑜伽更深遠的影響在於幫助人們養成健康、良好的生活習慣。

4

瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。

不完全正確。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽講究能量的平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

5

練瑜伽後再練其他運動。

錯。最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體更緊張，進而打破能量平衡。

6

練瑜伽要不停喝水。

錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

7

每周固定時間練瑜伽。

不完全正確。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。「當你能練的時候，就是最好的練習時間。」

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