一開始不能操之過急，人的身體對運動是有一個適應過程的
跑步也是需要有一個適應過程。
剛開始跑的時候可以從慢跑開始，然後再逐漸增加速度和時間。
有的人一開始跑步就恨不得跑個馬拉松，這樣是不對的。
會讓自己過度的勞累，同時還打擊跑步的積極性。
有人會說，跑步要每天堅持跑才會有減脂的效果。其實不然，長時間的鍛煉後身體如果不適當的休息這會很容易對身體造成二次的傷害。
這樣鍛煉的效果是得不償失的。如果你是剛開始跑步的菜鳥的話，可以試著一個星期跑大概三次。一次跑20分鐘左。到後面身體習慣適應了之後，你可以在這個基礎上增加跑步時間和強度。但是一周跑五次左右就已經足夠了。
※夜跑對於大部分跑者來說會更方便，既不影響工作，又不影響學習
※要確實做好腹式呼吸，首先你必須有良好的站姿
※健身怎麼能沒有重點和針對性呢？你覺得呢？
※下蹲法一定要做到標準哦！你做的是不是標準呢？
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※身體是如何適應力量訓練的，或許是你不知道的一二事！
※不是所有的練習都是人畜無害的，找到替代動作讓身體更好適應
※適應寂寞，一個人也很好，但也不放棄有兩個人走的時候
※通過每次以不同的練習開始，附屬肌肉就沒有機會去適應
※一款神武器，當年「看都不讓看」，如今主動推銷我們不要了，一國感嘆裝備格局變化快難適應
※其實要重新適應一個人，很累的
※時間久了，都或多或少有一些問題，或許家家都一樣吧，慢慢適應，實在到了適應不了
※找到自己喜歡的武器，不過菜鳥玩家要適應一段時間才會玩這把這槍
※天蠍座的愛情，不是所有人都能適應的
※愛就是珍惜，不是每個人都能適應你的不好。
※跟著這樣的領導才是成功的捷徑，但是考慮怎麼適應這類人是重點
※跑者是有可能對傷痛產生適應的：一種新的科學解釋
※一個著眼未來的軍隊是需要非常強大的進取心和適應力的
※突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重疲勞感、渾身酸痛
※改變可以改變的一切，適應不能改變的一切
※有時候適應天地自然的法則，可以讓你有個堅強的體魄
※斯諾克最常見的兩種錯誤站姿，不要讓你的身體去適應球杆的方向
※狗狗初次到來，怎麼樣能夠讓他更快的適應
※市場上的避孕藥具已不能適應現實人們房事的需要