萬州這個社區有了這些東東，誰還去健身房啊！

最近倡導一個辭彙叫「全民健身」，這確實是一件值得我們去做的事，身體健康很重要。有的人說了，我沒時間去健身房，而且也沒那個金錢，那麼健康鍋告訴你，只要你想運動，隨時隨刻都可以。

昨日上午，萬州高筍塘社區「牛滾凼」附近的一處院壩內，傳來居民的歡聲笑語。院壩內有許多嶄新的社區健身器材，居民們正在一邊用健身器材鍛煉身體，一邊閑聊。

一位居民告訴健康鍋，這些社區健身器材是一周前安裝的，以前這個院壩幾乎每人光顧，而自從安設了健身器材以來，每天都會有許多附近的居民過來鍛煉休閑。

健康鍋從萬州區高筍塘街道高筍塘社區相關負責人處了解到，由於「牛滾凼」附近居民較多，對社區健身器材有需求，因此他們向相關部門進行申請，共在此地安裝了七套社區健身器材，滿足居民的日常健身娛樂需求。

「希望居民們能夠愛護這些健身器材。」採訪最後，高筍塘社區相關負責人呼籲道。

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1

雙人坐蹬訓練器

這款運動器械比較常見而且老少皆宜，我們坐上去，腳蹬好後，應該注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反覆，做上20遍。它的作用就是美腿，鍛煉腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個地方都發力，從而讓每塊肌肉都得到鍛煉。

2

太極揉推器

雙腳開立，眼睛朝前看，雙腿微蹲，成馬步狀，兩個手掌分別放在兩個轉盤上，把身上的勁從腳底傳到手上，可以一隻手在上，一隻手在下，腦袋想像著手下就是太極陰陽儀，然後轉動轉盤。也可以兩隻手同時從外往裡轉，順時針、逆時針均可。這個經常做可以達到修身養性的效果。

3

太空漫步器

這個主要是鍛煉下肢，雙腳分別站在踏板上，雙手扶在欄杆上，左右腳交替自然擺動。緩慢而有節奏，左腳和右腳的力度要保持一致。一次做上兩三分鐘就可以。

4

雙人旋轉輪

這個是讓全身運動起來的一種器械。先用雙手抓住輪子給它一個初始力量，整個身體懸空，隨著輪子轉動起來，直到停止。有很多人愛暈車、暈船、暈飛機等，就是因為前庭器官的問題，前庭器官是身體的一種感受器官。我們沒事過來轉一轉這個輪子，讓身體慢慢適應這種旋轉，對我們的眩暈症都很有改善。

5

雙人肩關節活動器

雙手握住兩個把手，同時順時針或者逆時針旋轉圓環。這個動作可以鍛煉肩關節的靈活性，對有肩部關節炎、肘部和腕部問題的人群都有效果。

6

扭腰器

使用方法也很簡單，就是人雙腳自然站立在圓盤上，雙手扶著扶手，左右用力扭動圓盤，達到鍛煉腰部的目的。

7

跑步機

小區這跑步機都是機械式的，下面好幾個圓柱形滾筒，雙腳站立在上面，手扶在扶手上，腳步用力，可以慢慢走，做散步狀，也可以加快速度跑起來。這就跟在平地上跑步是一個道理，全面鍛煉我們的身體。

此新聞來源於天天快報APP

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