你的焦點，決定了你會成為什麼樣的人

你的注意力便是焦點，有了焦點，你才能專註當下。

01

想在電腦查資料，跳出一個很感興趣的鏈接，於是被一串網頁吸引，回過頭來發現自己要找的資料還未看，甚至忘記要找什麼了。

想好好看一本書，但總有很多事情讓你難以沉下心來閱讀，於是，買的書一直在書架上堆著。

想在一時間段做很重要的一件事情，發現有更緊要的事情處理或者總感覺不在狀態、未準備好，要事一而再地被擱置。

一天下來，一個月下來，一年下來，感覺自己做了很多事，但重要的事、想做的事沒有做。

雖然內心壓力很大，但又總是自覺不自覺重複這樣的行為。

稍微不留意，我們就可能被比較抓眼球但不相關的事情吸引去了。

這源於我們的大腦非常喜歡做簡單的事情，喜歡舒適的狀態：

有改編的影視劇，就不怎麼想看劇本、原著；

工作中遇到一個棘手的問題，就會有聲音不斷提醒你停下來；

想專心思考一個創意觀點時，總想時不時把手機拿過來看看。

於是，我們大段的完整時間段被切成碎片化時間，就連我們自己的注意力也變得七零八落。

我們很容易陷入迷茫、焦慮的狀態：一邊匆匆地趕做著手頭的任務，一邊又急切地想要選擇各種方式來逃避。

經常在慌亂地追趕和暫時的逃避中疲憊地穿梭。

並美其名曰：痛並快樂著。

02

小蝶很想全面提升自己：

學習化妝打扮，塑造好的外在形象；

堅持健身，保持良好的身材；

學業務知識，提升工作技能。

她覺得自己的工作不是自己喜歡的，很想轉向一直想做的培訓師，又苦於不知從哪裡做起。

不管每天做什麼，心底總會響起另外的聲音，她無法把注意力聚焦到當下。

和家人、朋友在一起，小蝶不能享受閑暇的生活，總是愁著自己的提升問題，脾氣也變得比較暴躁。

小蝶時刻惦記著重要的自我提升的事情。可是，讀幾篇文，她覺得浪費了時間；看一部電影，感到浪費了時間；去跑步，也是浪費了時間。

陷入矛盾中的小蝶，很是困擾。

她不能將注意力放在一個焦點上，手頭做著一件事，心中想著另外的事情，每天把自己的弦拉得緊繃繃的，虛空而勞累。

不管做什麼，她都是一方面自責，又一方面得過且過。

生活、心情都處於失控中。

當一個人不知自己做每件事的意義和價值時，在他看來，任何事情都是浪費時間的。

他心中所謂的重要的事情，其實，他自身都不清楚到底是什麼。

03

麥卡盧斯基提出了生存餘力理論模型：消耗個體精力的事情，叫做「生存負載」，而處理這些負載需要「生存力量」。

外部生存負載主要是工作；內部負載主要是不斷發展的生活期望——買房、升職、實現財務自由。

外部的生存力量源於家庭背景、人脈、經濟能力等；

內部的生存力量是個人的能力和經驗。

生存力量除以生存負載，就是「生存餘力」。

大多數人渴望很多，即生存負載太重，而能做到的非常有限，即生存力量太弱。

生存餘力嚴重不足。

想法、願望太多，時不時冒出來。好容易找到一個目標，又覺得另一個目標可能更好，反覆糾結怎麼選擇。

有的人，甚至都不知自己的目標是什麼，隨波逐流，又覺得找不到自我，陷於掙扎、苦悶中不能自拔。

一個缺乏焦點的人，做事情很容易蜻蜓點水、淺嘗輒止，根本做不到在一個領域紮實積累，又急匆匆開拓下一個領域。

他總是好高騖遠，看到什麼賺錢、有前途，不考慮自己實際情況，就扎進去，面對困難重重時又很快放棄，尋找下一個目標。

凱文.凱利在《必然》一書中提到：在信息豐裕，眼花繚亂的時代，不知選什麼的時候，「製造稀缺的能力成為了稀缺」。

「當你的選擇是無限的時候，真正稀缺的是你的注意力。」

你的注意力便是焦點，有了焦點，你才能專註當下。

當其他人糾結於眾多的選擇時，你有自己的焦點，確定了主攻方向，紮實積累，假以時日，你終將脫穎而出。

焦點，便是你的核心競爭力。

04

如何找到自己的焦點並做到專註呢？

把自己想做的事情列個表，排出優先序

做事情一定要有順序，跟著意識走，你只會做重複的簡單的事情，得不到任何提升。

學專業技能、學美妝打扮、學英語、鍛煉身體、看書，根據自己的可支配時間，列出優先順序。

每天安排2-4件重要的事情，根據自己的偏好和習慣，可以在固定時間段完成，也可以選擇彈性時間去做。

估算任務完成進度，對於比較費勁的事情，標記「已完成」的百分數，給自己小成就感；

對於相對輕鬆的事情，標記「未完成」的百分數，督促自己儘快完成。

當把一天中重要的事情做完，一定要安排至少兩個小時左右享受放鬆和閑暇。休息和工作同等重要。

不管多忙，一定要安排充裕的時間陪伴家人。

家人間的親密度和關愛有助於為你提供源源不竭的心靈能源。

比例分配自己的時間、精力

我們要做的事情很多很多，只能篩選重要的事情去做。

對於兩件或多件重要的事情，有了優先順序，接下來就要考慮時間、精力的分配問題。

如果做事情很容易被打斷或者做不下去，你需要給自己設定20分鐘工作加5分鐘休息的模式，強制自己在既定時間內專心做事情，不準逃離。

該放鬆的時候就充分享受放鬆時刻，到點提醒了，就馬上調整狀態投入工作。

我們可以根據重要程度或者喜好程度分配時間、精力的比例。

比如你在外企工作，業餘時間學英語40分鐘，提升業務技能40分鐘，閱讀30分鐘，健身30分鐘，學美妝20分鐘。

當你有一段時間任務比較繁重時，就要調整自己的業餘時間安排。

你可以把想做的事情製作成課程表形式，例如周二、周四學英語，周五周六閱讀，其他時間段健身。

將自己的計劃一個星期做一個循環。

既面面俱到，又輕重分明。

當工作太累，你就要允許自己放鬆調節，等體力、精力恢復了，再「依計行事」。

如此，時間、精力可以得到比較合理的分配，你的生活就有了焦點，有了重心。

你可以輕鬆有效地做事情，免於眉毛鬍子一把抓引起的慌亂。

沒有方向時，就多去嘗試，不斷試錯

沒有方向，感覺很亂，這是一段獨特的需要自我掙扎和成長心路歷程。

最好選自己喜歡的工作、事情去做，如果有一些擅長就更好了。

在業餘時間，堅持做自己想做的事情，說不定什麼時候它能給你的生活帶來驚喜的變化。

如果你不知道自己喜歡什麼，也沒什麼特長，就多方面考量，篩選出適合自己的工作或事情去嘗試。

切記，在嘗試期間，做每一件事情，都要做到專註。堅持四五個月，你的心中大抵已經找到了答案。

有人知道了做什麼事情，又不知如何開始。

他可以去找相關領域的牛人，看看他們是如何起步；

可以到大型網站通過問答，尋找相關的資料；

也可以加入同行或同一興趣群，和志同道合的夥伴一起進步。

有的人做例行工作感覺索然無味，去創業又不具備條件，就可以在業餘時間多去嘗試，直到找到一個焦點，進行重點突破。

自己的生活既有穩定的經濟來源，又有增強自己價值感的奮鬥焦點，何樂而不為。

堅定一個領域，深耕細作，時機成熟拓展外延

我們很羨慕斜杠青年，他們做著很多的事情，有著多樣化的耀眼頭銜。

於是，有些人嫌自己的工作沒意思，做不下去。

他們想當主播，想當企業培訓師，又想教英語，還想當健身教練。

但表面光鮮的斜杠青年，背後都有紮實的積累和沉澱。

他們一個焦點做好了，才慢慢過渡到其他領域。

我們要做的就是，先讓自己變得精通一個領域，再去擴展自己的外延領域。

真正的氣淡神閑，都是經過千錘百鍊散發出來的；真正的瀟洒自如，都是經過苦心孤詣磨礪出來的。

當我們焦慮不堪時，問一問自己的焦點在哪裡？

有了焦點，你才能免於瑣碎、無聊的羈絆。

有了焦點，你才可能有心情去享受多姿多彩的人生。

你的焦點，決定了將來你會成為什麼樣的人，擁有怎樣的生活。

作者簡介：彩紅，富蘭克林讀書俱樂部簽約作者，喜歡讀書、聆聽音樂、品悟生活，寫一些溫暖、有力量、治癒系的文字，追求平和、喜悅的人生。

富書原創矩陣：我屬貓（woshimiaoji），爸媽內參（shenduwenhua），富書（zhongchoudushu），富蘭克林讀書俱樂部（FranklinReadingClub），出版暢銷書《僅有一次的人生，就要酣暢淋漓地活》

「21天寫書訓練營」第三節課《綜合文章能力：寫作心態與黃金套路》

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