吸粉無數的大神為何顯得高端？因為他們也是生活的哲學家

每當大力士比賽結束的時候，選手們總是會回顧比賽過程，並設想自己如何才能做得更好。最終，「心理因素」往往最有可能被選手們認定是不足之處。

有時候並不是你沒有能力把事情做好，而是你的腦袋裡藏著一些東西，導致你的精神混亂，影響了身體表現。

這裡是我從大力士比賽中學到的4個經驗教訓，你將發現它們也可以被運用於生活中的其它方面。

一旦你把箭射出，它就已經成為過去了

——不要沉湎於過去。

如果你剛剛已經把事情搞砸了，必須立即讓它成為過去。我們都有過這樣的經歷，事情沒有按照我們預想的方式發生。出錯的時候你總是想著「如果我那樣做該多好」，這很容易讓你產生憤怒和失望情緒。在比賽中，這種情緒的危害在於，接下來你還有一系列項目需要繼續面對。如果你總是在乎已經過去的梗，那麼你是沒法做好準備向前走的。

你沉湎於過去的時間越長，就越疲憊越有壓力，這些都不利於你在一天中剩下的時間裡表現出最好的一面。

當然，你不應該將這個不幸當成是毫無意義的，如果你想要生氣，大喊，跺腳，責怪自己，那麼就立即去做，但接著你也要讓它成為過去。在一天結束後，你有足夠的時間來回想這個問題，但現在不是時候。如果你沒有學會即時轉變，就永遠不會進步。

這麼做：下一次你搞砸的時候，用幾分鐘的時間排除多餘的怒氣，以這種方式做5次緩慢的呼吸：

1.讓空氣從鼻子緩慢地吸入到腹腔，心裡默念一千零一、一千零二、一千零三...

2.讓空氣停留在腹腔里保持3秒。

3.用嘴慢慢呼氣，數到三。

4.接著保持真空狀態，數到三，接著再進行下一次呼吸。

5.多重複4次以上過程。

聽起來像是廢話，但這種「箱式呼吸」已經被無數精英運動員證實了其作用。包括力量舉、舉重、NFL等其它項目。它可以降低心率，降低血壓，幫助你把注意力放回到能夠控制的兩件事上：你的呼吸和你的態度。

不要歸咎於人

——這全是你的錯

意識到無論過程是好是壞，都是由你自己一手造成的。如果你因為自己的準備不足和表現不佳去責怪別人，那麼你不會在競技比賽中獲得成功，甚至在生活中你也是個失敗者。

這麼做：在比賽中，永遠不要把你的命運交給裁判；在生活中，永遠不要把你的命運交給別人。

比如在「農夫行走」項目中，如果裁判的計時偏慢了，與其責怪裁判，不如責怪你自己，看看自己如何才能做得更好。假如你的移動速度更快，誤判的1秒鐘就不會影響其它選手和你的差距。

你能在裁判停止計數器之前，要求他澄清當時的確切時間嗎？

你能在啟動之前事先告訴裁判你將以多長的時間來完成項目嗎？

相比於實際的成績，你認為他會更關注你假想的成績嗎？

什麼樣的人會得到更多關注？有禮貌並專註於打破個人記錄的人，還是那個對別人大喊大叫並且在背後說別人壞話的人？

你越是願意承擔責任，反思自己，就越有助於你獲得自我提升。記住無論結果好壞，都是由你一手造成的。

有一個工具包，制定一個計劃

想像一下假如你要做一場個人演講，你會很緊張對吧？這很正常。當你需要面對眾人的時候，你總是會感到壓力，大力士比賽也一樣。

只有一件事可以減輕那種焦慮：做足準備工作。如果你對即將發生的事情做好充分準備，就能夠將精神能量更多地轉移到實際工作上。

我在比賽遇到過太多意想不到的事件，我曾認為只要自己足夠強大，各種細節自然而然都能做好，但事實證明，這種想法在小比賽中可能有用，但在大比賽中行不通。

簡單的預判+蠻力也許能夠給你提供的一定的幫助，但技術卻需要你日復一日地保持專註。你必須不斷練習比賽技術，否則在賽場上就會付出代價。

這麼做：在一個特定的比賽之前，事先寫下所有可能要面對的環節。盡你所能地羅列一切需要考慮的因素，比如舉重鞋、粉筆及其它小工具。

想想所有可能發生的情況（規則的改變，事件的改變，器械的改變）並將它們寫入計劃。永遠不要認為競爭對手或者主辦方能夠提供你所需的比賽工具。如果到時候你發現自己沒有必要的工具，那麼你就不應該責怪任何人。事先準備是關鍵。

這一點如何運用到現實生活中的其它情況？設想一下你的挑戰來了，然後執行以下步驟：

●制定一個計劃並寫出來。

●不要指望別人會為你做準備。

●到現場觀察環境，預測即將發生什麼並為之做出準備。

●準備練習，在相同的環境下，穿著同樣的衣服，使用同樣的工具。

從「生存」到「表演」的轉換

在大力士比賽中，準備執行一個項目之前，如果我對自己說：「我希望一切順利」，那麼接下來事情就會發展得很糟糕。這是因為我當時僅僅想著從這一項中生存下來，而不是對它發起進攻。

而當我轉換心態，對自己說「我已經迫不及待地想看看自己能做得多好！」那麼接下來我就很可能碾壓這個項目。簡單的心態差異就能夠顯著影響比賽結果！

我也面對過這樣一些情況，比賽中我的出場順序非常靠後。看著其它競爭對手的表現導致我自己失去了信心。即使是在我個人擅長的項目中，提前看到其它競爭對手的失敗，也會讓我開始懷疑自己，或者懷疑比賽工具是否有問題，我會陷入一種掙扎的境地。

如果我讓別人的表現來支配我自己，我就會不知不覺地傾向於「生存」，而不是在賽場上「表演」。

這麼做：如果你的出場順序靠後，那麼仔細觀察其它人出的問題，把後出場當成一種優勢，而不是心理負擔。將你的心態由「受害者」轉化成「進攻者」。

如果你在平日訓練中足夠努力，賽場上就能展示出來，如果你沒有足夠努力，那同樣也將展示出來。相信你的訓練，相信你之前付出的所有準備。你來到這裡不是為了生存。你來到這裡是為了表演和超越。改變你的心態，遊戲就會改變。

在力量競技中，頂尖選手與普通人的區別往往不在於他們能硬拉多大的重量，而在於他們擁有其他人不具備的精神堅韌、積極的態度和控制情緒的能力。這一點，也正如同那些日復一復在生活中奮鬥的人一樣。

編譯：陸肆壹

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