Ella懷孕熱舞完美詮釋什麼叫最強孕婦，孕期運動，你值得擁有

近日，SHE組合成員Ella（陳嘉樺）上傳了一段勁舞視頻，引發眾人的驚訝和擔心。因為Ella已經懷孕9個多月，即將臨盆，但是這位停不下來的孕婦，卻勁歌熱舞跳起了她的單曲《渾身是勁》，且動作還非常靈活，完全沒有孕婦「該有的樣子」。她更加霸氣的對肚子的寶寶喊話：「勁寶哥，快出來吧，I』m so ready !」

各路的網友看到這段視頻都發表了不同的評論。

但更多的網友則是擔心Ella挺著大肚子狂跳熱舞會影響胎兒，那麼，孕婦到底要怎樣的運動才是合適？什麼樣的運動量才是合理？

很多孕婦對運動可能都會有所顧忌，她們並不是懷疑運動的好處，而是擔心孕期運動可能造成某些危險，那麼，小編帶大家看看那些人懷孕後不適合運動。

根據美國婦產科學會（ACOG）2009年的一份委員會意見，給出以下情況的孕婦要限制運動：

基礎疾病：心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢。

身體狀況不佳：重度吸煙、嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身體過瘦（體重指數小於12，例如身高160cm的人體重只有30斤）。

妊娠期異常情況：宮頸機能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產史、胎膜早破、過去有胎兒宮內生產受限病史。

然而，限制運動並不等於卧床不動。要知道，懷孕不是生病，並不是說懷孕之後生活就不能自理了，除了不要抽煙，不要喝酒，其他該做什麼還是可以做什麼的。所以，即使是限制運動，但是輕鬆的家務活例如洗洗碗筷、擦擦桌子這些還是可以做的。

值得注意的是，如果你懷孕之前是根本不運動的，懷孕之後知道運動對胎兒有好處，才開始運動，這種情況也是需要特別注意的，如有以下情況，應立即終止運動，併到醫院就診：

任何身體不適：頭暈頭痛、呼吸困難、胸痛、肌無力、小腿水腫或疼痛。

妊娠異常情況：早產、胎動減少、胎膜早破、陰道流血。

如果你在懷孕之前，就經常有鍛煉的話，那麼，孕期也可以堅持做一些幅度較小的鍛煉，例如游泳。如果你孕前並不經常鍛煉，則要慢慢逐漸加強，直到適當的程度。例如散步也可以是運動。要知道，即使是一個人非懷孕的人，從完全不運動到開始運動，身體也需要時間去適應這種變化，對於孕婦來說就更加需要各位小心了。

那麼孕期運動，到底有哪些好處呢？

1、孕期運動能幫助孕婦增強體力、增進健康。

2、孕期增加膳食纖維的攝入和適量的運動，能預防和改善孕婦便秘。

3、孕期適量運動有利於促進血液循環，可減少血栓形成的風險，預防血栓。

4、孕期運動，對於妊娠期糖尿病更是一種推薦的治療方式，所以，健康的孕婦，不僅不要限制運動，還要建議適量的運動。

那麼，孕期怎麼樣的運動才叫「適量」呢？例如在你做運動時，以「可以繼續談話」的量來進行就差不多，如果你談話感到氣喘，就需要放慢速度了。

對於孕婦運動，其實有很多的選擇，例如稍微溫和的運動散步、走樓梯、孕婦瑜伽；稍微劇烈的慢跑、游泳等。考慮到孕婦的安全性，某些較為劇烈的運動例如籃球、滑雪、騎馬等，需要劇烈的跑、跳等動作的運動，會容易導致受傷，所以孕媽媽要千萬要注意。

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