減脂的過程中，有兩個觀念有兩個觀點要釐清

第一個，減脂減肥就是減脂減肥，不要把它跟養生混在一起。

當你在減脂減肥的時候想著養生，你就沒有辦法能夠做好能量守恆公式了。

我們必須做到讓我們每天所攝入的能量小於我們每天所消耗的能量，這樣才有可以減脂減肥，如果我們把這點做好，而常常考慮養生，養生也沒養好，減脂也不糊成功。

這樣可能導致我們今天所吃進去的熱量超過我們身體所需要的，而我們的減脂減肥的計劃就沒辦法實現。

堅持減肥，我們就抓住這一個重點，先讓我們的身體的體脂體重徹底下降，就是最好的養生。

不少女孩子問我說減脂的時候能不能喝一點紅糖？能不能喝一點蜂蜜？能不能多吃點牛油果？它們滋補身體的。是的，他們確實是很有營養，但是如果因為吃這些食物沒有遵守能量守恆公式，我們的減脂減肥的目的將會達不到。

所以我們要按照營養師、減脂教練給我們的營養餐單去做，而不要自己沒有經過跟減脂教練的交流，就開始增加或者減少某些食物。

第二個，我們的減脂方案是圍繞讓你越來越健康的方法來做的。

我們在減脂過程中一直要設立兩個目標，一個是體重目標，還有一個是體脂目標。

為什麼不要只關注體重？因為沒有降低體脂的減肥是傷害身體的。你的體脂沒有下降，而你的體重在不斷下降，也就意味著你丟失的是肌肉、骨骼和水分。我們要保留這些而讓體脂真正意義的下降！

所以我們在減脂過程中一定要做到限制熱量、提升營養、常常排毒、適當運動、充足睡眠、樂觀情緒。

這些是特別重要的，如果你能夠透過幾個月的時間都堅持做到這幾點，你在減脂過程中會不健康嗎？你一定會越來越健康的！